Yang Terjadi pada Tubuh Saat Kita Berhenti Mengonsumsi Gula

"Siklus yang kejam ini berlanjut," tambahnya.

Ia mengatakan, gula dapat menyebabkan Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) dan masalah perilaku lainnya pada anak-anak.

Tapi, jika gula yang kita konsumsi berasal dari buah, seperti mangga pisang atau nanas, maka tak akan menyebabkan masalah ksehatan jika dikonsumsi secara teratur.

Karbohidrat kompleks seperti millet, beras merah, kacang-kacangan, dan biji-bijian juga baik untuk kesehatan.

Kita tetap bisa mengonsumsi gula dari jus tebu, tetapi bukan gula yang telah mengalami pemrosesan. Kurma, gula kelapa, madu, sirup maple bisa menjadi alternatif gula yang menyehatkan.

Alternatif gula sehat ini tidak hanya dapat membantu penurunan berat badan, tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan jantung, mengendalikan diabetes, dan mencegah perubahan suasana hati.

Kita bisa berhenti mengonsumsi gula mulai dari mengendalikan tingkat konsumsi, seperti meminimalisir konsumsi makanan manis.

Baca juga: Apa Beda Efek Gula Sederhana dan Gula Kompleks pada Tubuh?