Kompas.com - 17/07/2019, 10:39 WIB

Tergantung pada tingkat kebugaran dan kenyamanan pasien, olahraga berupa jalan kaki keliling kompleks selama 10 menit pun juga efektif.

Cobalah setidaknya 30 menit latihan aerobik lima hari seminggu atau lebih. Namun, jangan terlalu memaksakan tubuh.

Pasien yang mencoba melakukan olahraga terlalu keras mungkin menjadi kecil hati dan berhenti berolahraga sama sekali.

Jika sebelum didiagnosis kanker pasier terbiasa berolahraga di gym, mereka mungkin harus menurunkan intensitas latihan untuk sementara waktu.

Jadi, jangan terlalu memaksakan tubuh untuk melakukan olahraga yang terlalu keras. Sebaiknya, pasien jangan berolahraga jika merasa tidak enak badan atau demam.

Berikut adalah beberapa saran tambahan dari NCCN:

  • Jika tidak memiliki energi untuk berolahraga setengah jam penuh, tak perlu memaksa. Cobalah tiga hingga 10 menit di siang hari.
  • Jadikan olahraga sebagai hal yang menyenangkan. Ajak seseorang untuk menemani. Kita juga bisa mendengarkan musik dengan headphone saat bersepeda atau treadmill.
  • Berpakaian nyaman dan minum banyak air.
  • Lakukan pemanasan dengan mengayunkan lengan atau jalan di tempat dan lakukan pendinginan dengan peregangan lembut.
  • Kita juga bisa mengganti aktivitas fisik dengan berkebun atau membersihkan rumah.
  • Cobalah lakukan yoga dan tai chi. Meksipun bukan aktivitas aerobik, latihan tersebut mengintegrasikan gerakan dan meditasi yang dapat meningkatkan kesehatan.
  • Cari program yang dirancang untuk pasien kanker. Beberapa klub kesehatan dan rumah sakit menawarkan kelas olahraga yang menjawab tantangan dan kebutuhan penderita kanker.
  • Jika menggunakan terapi radiasi, hindari kolam renang. Kolam renang bisa membuat pasien terkena bakteri yang dapat menyebabkan infeksi dan klorin yang terkandung dalam air dapat mengiritasi kulit yang terpancar.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.