Trik Menghadapi Serangan Kecemasan Ketika Berlibur

Kompas.com - 19/07/2019, 10:46 WIB
Ilustrasi panik, cemasshutterstock Ilustrasi panik, cemas

KOMPAS.com - Akhir pekan segera tiba. Beberapa dari kamu mungkin sudah merencanakan liburan bersama keluarga atau kerabat.

Liburan memang biasanya digunakan untuk melepas penat dan bersenang-senang. Namun ternyata, kecemasan bisa saja menyerang di masa liburan itu, lho.

Statistik dari sebuah survei yang dilakukan oleh booking.com mengindikasikan bahwa sekitar 36 persen orang khawatir ada sejumlah hal buruk terjadi dan hal ini dialami pada hari pertama liburan mereka.

Bagi mereka yang mengalami kecemasan ini, bepergian jarak jauh, terutama yang melibatkan penerbangan, menjadi pemicu serangan kepanikan tersebut.

Mereka sebetulnya ingin pergi dari rutinitas harian dan bersantai, namun keinginan tersebut dihadapkan dengan kepanikan akan segala sesuatunya yang terjadi di tempat asing.

Baca juga: Kuasailah, 7 Cara Mudah Atasi Kecemasan

Jika kamu mengalaminya, hipnoterapis klinis Sloan Sheridan Williams berbagi sejumlah teknik fisik dan mental yang bisa diterapkan untuk membantu menenangkan diri pada situasi kepanikan tersebut:

1. Jika kepanikan datang sebelum pergi

Sloan mengatakan, serangan kepanikan tersebut lebih dari sekadar merasa bersemangat. Kecemasan akut memiliki beberapa gejala umum, seperti peningkatan denyut jantung, nafas memendek, gemetar, dan berkeringat.

"Untuk menghindari kecemasan tersebut dan memastikan kita lebih tenang di masa liburan, bersiaplah melakukan sesuatu yang tidak biasa kamu lakukan di rumah," kata Sloan.

Halaman:
Dapatkan hadiah utama Smartphone setiap bulan dan Voucher Belanja setiap minggunya, dengan berkomentar di artikel ini! #JernihBerkomentar *Baca Syarat & Ketentuan di sini!


Dapatkan hadiah utama Smartphone setiap bulan dan Voucher Belanja setiap minggunya, dengan berkomentar di bawah ini! #JernihBerkomentar *Baca Syarat & Ketentuan di sini
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
komentar di artikel lainnya
Close Ads X