Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Trik Menghadapi Serangan Kecemasan Ketika Berlibur

Kompas.com - 19/07/2019, 10:46 WIB
Nabilla Tashandra,
Wisnubrata

Tim Redaksi

"Semakin kita fokus pada musik konyol dan gambar lucu tersebut, maka akan semakin sedikit ruang untuk merasa takut dalam diri kita," ujar Sloan.

3. Jika khawatir tak cocok dengan makanan lokal

Jika kamu bepergian ke lokasi yang tidak familiar yang memiliki makanan baru dengan rasa yang unik, fokuslah pada apa yang bisa kamu kontrol dan lupakan hal-hal yang tidak bisa kamu kontrol.

Misalnya, ketika memesan makanan di sebuah restoran, usahakan selalu meminta sang koki untuk membuat makanan dengan rasa tidak terlalu kuat.

Jika kamu tidak suka makanan pedas, maka minta lah makanan yang tidak pedas atau hindari makanan dengan bahan-bahan yang kira-kira kamu tidak suka.

"Ketika ada perbedaan budaya, luangkan waktu untuk mempelajari budaya lokal sehingga kita merasa lebih aman dengan lingkungan sekitar. Namun, terimalah hal-hal yang mungkin berbeda dari apa yang kita hadapi sehari-hari," katanya.

Baca juga: 11 Cara Mengatasi Kecemasan dalam Hidup

4. Jika takut jauh dari rumah

Beberapa orang dilanda kecemasan ketika akan bepergian ke tempat yang jauht dari rumah. Sloan mengatakan, fokus pada hal-hal yang mungkin tidak akan pernah terjadi hanya akan merusak kemungkinan kita menikmati liburan tersebut.

Meski begitu, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menenangkan diri dan membuang pikiran negatif yang ada di kepalamu karena jauh dari rumah.

Pastikan kamu memegang asuransi perjalanan dan jangan ragu untuk memeriksakan diri ke dokter sebelum berangkat untuk memastikan kamu dalam kondisi yang prima.

Mintalah saran dari dokter ketika akan mengunjungi negara tertentu. Sebab beberapa negara biasanya mensyaratkan turisnya untuk mengkonsumsi obat atau membawa obat tertentu sebelum tiba di tempat itu.

Jangan lupa pula untuk mengecek tempat kamu akan menginap, apakah memiliki akses internet dan cek apakah ada kafe dengan akses internet terdekat. Sehingga kamu dapat memastikan memiliki koneksi internet yang cukup.

Selain itu, pertimbangkan untuk menyewa tempat menginap yang nyaman dan memiliki fasilitas yang kamu butuhkan sehingga kamu akan merasa nyaman meski jauh dari rumah.

"Bisa saja vila, apartemen atau hotel," kata Sloan.

Ilustrasi cemasshutterstock Ilustrasi cemas
5. Jika khawatir hilang dan terkendala bahasa

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com