Kompas.com - 19/07/2019, 10:46 WIB
Ilustrasi bernafas shutterstockIlustrasi bernafas
|
Editor Wisnubrata

Daripada fokus pada serangan panik tersebut, ubahlah logika otak dan mulailah menyusun daftar lagu yang akan dimainkan atau mencari kuliner lokal di daerah yang akan kamu kunjungi.

"Jika ada perasaan menggebu-gebu, buatlah sistem tersebut menjadi segala hal yang positif," katanya.

2. Jika takut terbang

Jika kamu merasakan gelombang kecemasan ketika mulai terbang atau ketika turbulensi, fokuslah bernafas perlahan dengan latihan sederhana berikut: tutup mata dan fokus dengan pernafasan yang lebih lambat, tarik nafas mendalam dan buang sepenuhnya sambil perlahan menghitung di setiap hela nafas.

Ketika nafas kita sudah melambat pada hitungan ke lima atau beberapa menit, buka mata dan buang segala pikiran negatif dengan menyanyikn lagu-lagu konyol di dalam kepala dan memvisualisasikan gambar-gambar lucu yang membuat kita tertawa.

"Semakin kita fokus pada musik konyol dan gambar lucu tersebut, maka akan semakin sedikit ruang untuk merasa takut dalam diri kita," ujar Sloan.

3. Jika khawatir tak cocok dengan makanan lokal

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Jika kamu bepergian ke lokasi yang tidak familiar yang memiliki makanan baru dengan rasa yang unik, fokuslah pada apa yang bisa kamu kontrol dan lupakan hal-hal yang tidak bisa kamu kontrol.

Misalnya, ketika memesan makanan di sebuah restoran, usahakan selalu meminta sang koki untuk membuat makanan dengan rasa tidak terlalu kuat.

Jika kamu tidak suka makanan pedas, maka minta lah makanan yang tidak pedas atau hindari makanan dengan bahan-bahan yang kira-kira kamu tidak suka.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.