Kompas.com - 20/07/2019, 09:00 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi

KOMPAS.com – Tugas-tugas harian kita di kantor mengambil sebagian besar fokus otak kita ketika bekerja. Namun, terkadang kita juga terdistraksi oleh rekan kerja, gadget, dan media sosial.

Di saat sedang berusaha bekerja efektif, kita pun menjadi sangat sibuk membagi perhatian pada bermacam gangguan tersebut.

Sepulang kerja, kita akan “bersantai” dengan menonton serial favorit atau mengikuti pemberitaan seputar politik yang selalu panas. Otak kita benar-benar tak diberi jeda untuk beristirahat.

“Cara kita bekerja tersebut sangat menguras energi.  Kita tidak menyimpan informasi baru dan kita tidak bekerja secara efisien,” kata psikolog Ulrika Leons.

Jika kita tidak membiarkan diri untuk jeda sejenak mengatur napas, kita akan lebih berisiko kelelahan atau burnout.  Jangan remehkan kondisi ini karena bisa memicu masalah mental.

Leons memberi 3 tips kepada Business Insider untuk memperlakukan otak lebih baik saat bekerja:

1. Terlalu banyak gangguan suara? fokuskan diri

Banyak pekerjaan yang mengharuskan kita menggunakan kepala setiap harinya, ini berarti  konsentrasi penuhpada tugas-tugas tertentu. Sayangnya, kondisi itu sulit dicapai karena rekan-rekan kerja sering sekali mengajak ngobrol atau bertanya basa-basi.

Meskipun terkesan sepele, namun “gangguan” itu membuat konsentrasi pecah.

Baca juga: 5 Cara Sederhana untuk Tingkatkan Konsentrasi

Leons menjelaskan jika seseorang mengalihkan perhatian kita saat bekerja, diperlukan waktu antara 5 hingga 25 menit untuk mengembalikan konsentrasi semula. Intinya, butuh energi untuk beralih ke pekerjaan lagi.

Jika ini terjadi sepanjang hari, kamu akan lebih kelelahan saat pulang.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X