Pentingnya Tidur Siang demi Kebugaran dan Peforma Tubuh

Untuk suku Hadza, durasi tidur siang yang mereka lakukan sekitar 55 menit. Jadi, lebih panjang dua kali lipat dari orang-orang barat.

Saat akhir pekan pun, orang-orang mungkin susah untuk tidur siang selama 55 menit. Rata-rata manusia hanya bisa tertidur di siang hari selama 10 atau 15 menit.

Durasi tersebut, menurut Samson, setara dengan meditasi yang solid. Ini cukup waktu untuk  mendapatkan sesi istrahat singkat.

Durasi tidur siang yang sempurna untuk setiap orang tidak ada yang sama, dan bahkan setiap individu memiliki durasi yang berbeda di setiap minggu.

"Itu tergantung pada apa tujuan masing-masing dan aktivitas serta kondisi tubuh," kata Samson.

Tidur siang sekitar pukul 15.00 selama satu jam akan memberi peforma terbaik di malam hari. Pada akhirnya, tujuan tidur siang kita adalah untuk menikmati istirahat dan relaksasi. Jadi, sempatkanlah waktu untuk melakukannya.