Cara Efektif Berhenti Konsumsi Kafein

KOMPAS.com - Beberapa orang tak bisa menahan satu hari tanpa kopi. Bahkan ketika nongkrong bersama kerabat di kafe, mereka bisa menghabiskan lebih dari satu cangkir kopi.

Minuman dengan kafein seperti kopi atau teh mengandung banyak antioksidan yang bisa membantu menurunkan risiko diabetes. Namun, ada alasan mengapa beberapa orang harus menguranginya.

Jika kamu memiliki masalah perut, gampang gelisah atau susah tidur, artinya kamu harus mengurangi konsumsi kafeinmu.

Masalahnya, menurut penulis Healing Superfoods for Anti-Aging, Karel Ansel, R.D.N, mengeliminasi kafein tidak lah mudah. Ada beberapa hal yang perlu kita lalui agar tujuan berhenti mengkonsumsi kafein bisa lebih mudah tercapai:

1. Jangan berubah drastis

Tubuh kita tidak akan bisa menerima jika kita menghentikannya secara drastis.

"Otak kita akan menyerang balik," kata Ansel.

Setiap orang mungkin mendapatkan efek samping yang berbeda-beda. Namun reaksi yang mungkin dirasakan antara lain sakit kepala, sulit konsentrasi dan kelelahan.

2. Kurangi setiap minggunya

Daripada berhenti mengkonsumsi kafein secara langsung, Ansel merekomendasikan untuk memangkas jumlahnya secara perlahan.