Kompas.com - 25/07/2019, 12:24 WIB
Transformasi berat badan Joe Leonard. IstimewaTransformasi berat badan Joe Leonard.

Leonard melakukan sejumlah riset dan memutuskan untuk mulai dengan pola makan rendah karbohidrat dan tinggi protein. Sebab ia mendengar banyak orang mampu menurunkan berat badannya dengan cepat karena pola tersebut.

Baca juga: Memahami Konsep Diet Rendah Karbohidrat

Ia juga tahu bahwa olahraga punya peranan penting. Jadi, Leonard mulai menggabungkan perubahan pola makannya dengan rutinitas jalan di atas treadmill sekitar 30 menit setiap harinya.

Setelah percaya diri jalan di atas treadmill, Leonard mulai mendaftar keanggotaan gym. Dengan kombinasi perubahan pola makan tersebut dan olahraga, Leonard berhasil menurunkan sekitar 13 hingga 18 kg.

Namun, di situ lah komplikasi dimulai. Untuk mendapatkan asupan protein yang cukup, Leonard banyak mengkonsumsi daging merah.

Tetapi, karena ia terlahir hanya dengan satu ginjal, tubuhnya tidak bisa memproses asupan protein tinggi secara tiba-tiba. Sehingga ia akhirnya tumbang dan dilarikan ke rumah sakit dengan penyumbatan batu ginjal.

"Saat itu aku berusaha menurunkan berat badan dan kupikir apa yang aku makan adalah makanan sehat, tapi tubuhku ternyata tidak sanggup menjalaninya," ujar Leonard.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Baca juga: Mana yang Dilakukan Lebih Dulu, Kardio atau Latihan Beban?

Sekitar Agustus 2018, ketika sudah kembali pulih, Leonard akhirnya mencoba pergi ke CrossFit gym. Namun ia merasa berada di tempat yang salah dan terintimidasi dengan level kebugaran orang-orang di sana.

Meski begitu, ia justru memulai perjalanan dietnya dari sana. Leonard menemukan bentuk olahraga yang akan dijadikannya rutinitas. Ia mendaftarkan diri pada tantangan enam minggu di gym dan berkonsultasi untuk menemukan pola makan yang tepat untuk dirinya.

Pola makan yang dianjurkan sangat sederhana dan menggunakan metode nampan, dimana ada tiga kompartemen berbeda yang membuatnya harus makan tiga beberapa jenis makanan berbeda dengan takaran yang sudah dianjurkan.

Seringkali, sayur-sayuran menjadi jenis makanan yang paling banyak dikonsumsi.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.