Kompas.com - 25/07/2019, 13:15 WIB
Ilustrasi makanan sehat ShutterstockIlustrasi makanan sehat

 

8. Selai kacang

Selai kacang memang mengadung protein, namun masih mengandung kalori dan lemak dalam porsi kecil.

Braddock mengatakan, selai kacang adalah pilihan yang bagus, asalkan kita mengonsumsinya tidak berlebihan.

"Dibutuhkan banyak hal untuk membuat Anda kenyang, tetapi ini padat kalori," katanya.

Ia menyarankan agar kita mengonsumsi selai kacang sebagai pelengkap makanan lain, misalnya menambahkan satu sendok selai pada apel.

Baca juga: Ingin Langsing? Simak 10 Cara Diet Aman dengan Hasil Cepat

9. Kopi

Meminum kafein untuk penghalau kantuk karena kurang tidur bukan cara yang tepat. Namun, kita bisa menggali energi dan semangat dengan meminum secangkir kopi di pagi hari.

Studi menunjukkan peminum kopi memiliki risiko lebih rendah terkena Parkinson, Alzheimer, penyakit jantung, dan penyebab kematian lainnya.

Manfaat paling besar bisa kita peroleh saat meminum kopi sebanyak tiga atau empat cangkir sehari.

"Ini adalah makanan nabati. Pasti ada potensi untuk nilai gizi," kata Braddock.

10. Anggur merah

Riset menunjukkan resveratrol, antioksidan dalam anggur merah, dapat melindungi diri dari Alzheimer, penyakit jantung, dan diabetes.

Kuncinya adalah moderasi. Meminum satu botol anggur penuh dalam satu malam tidak akan memiliki efek yang sama untuk kesehatan.

“Ini bisa menjadi salah satu sajian dalam pola makan dan gaya hidup sehat," kata Braddcok.

Namun, jika dikonsumsi dengan cara sembarangan akan berakibat fatal bagi tubuh.

Baca juga: Awas, Diet Yoyo Bikin Massa Otot Turun dan Massa Lemak Naik

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.