Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 25/07/2019, 13:15 WIB
Ariska Puspita Anggraini,
Bestari Kumala Dewi

Tim Redaksi

 

8. Selai kacang

Selai kacang memang mengadung protein, namun masih mengandung kalori dan lemak dalam porsi kecil.

Braddock mengatakan, selai kacang adalah pilihan yang bagus, asalkan kita mengonsumsinya tidak berlebihan.

"Dibutuhkan banyak hal untuk membuat Anda kenyang, tetapi ini padat kalori," katanya.

Ia menyarankan agar kita mengonsumsi selai kacang sebagai pelengkap makanan lain, misalnya menambahkan satu sendok selai pada apel.

Baca juga: Ingin Langsing? Simak 10 Cara Diet Aman dengan Hasil Cepat

9. Kopi

Meminum kafein untuk penghalau kantuk karena kurang tidur bukan cara yang tepat. Namun, kita bisa menggali energi dan semangat dengan meminum secangkir kopi di pagi hari.

Studi menunjukkan peminum kopi memiliki risiko lebih rendah terkena Parkinson, Alzheimer, penyakit jantung, dan penyebab kematian lainnya.

Manfaat paling besar bisa kita peroleh saat meminum kopi sebanyak tiga atau empat cangkir sehari.

"Ini adalah makanan nabati. Pasti ada potensi untuk nilai gizi," kata Braddock.

10. Anggur merah

Riset menunjukkan resveratrol, antioksidan dalam anggur merah, dapat melindungi diri dari Alzheimer, penyakit jantung, dan diabetes.

Kuncinya adalah moderasi. Meminum satu botol anggur penuh dalam satu malam tidak akan memiliki efek yang sama untuk kesehatan.

“Ini bisa menjadi salah satu sajian dalam pola makan dan gaya hidup sehat," kata Braddcok.

Namun, jika dikonsumsi dengan cara sembarangan akan berakibat fatal bagi tubuh.

Baca juga: Awas, Diet Yoyo Bikin Massa Otot Turun dan Massa Lemak Naik

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com