Tidak Hanya Gaya Hidup, 9 Hal Ini Juga Bisa Menyebabkan Obesitas

Bagaimana caranya mengetahui jika kita obesitas?

Untuk menentukan seseorang obesitas atau tidak, ada banyak hal yang harus diukur dan dipertimbangkan. Artinya berat badan yang berlebih bukanlah satu-satunya faktor yang dinilai.

Jika kita memeriksakan diri ke dokter, dokter juga akan mengukur lingkar pinggang kita, karena tumpukan lemak di perut berisiko menimbulkan berbagai penyakit.

Selain itu, kondisi obesitas juga ditentukan oleh indeks massa tubuh (IMT) yang kita miliki. IMT diukur dengan menggunakan rumus berat badan (dalam kilogram), dibagi dengan tinggi badan kuadrat (dalam meter).

Untuk orang Indonesia, Kementerian Kesehatan RI sudah mengeluarkan rentang IMT untuk perempuan, sebagai berikut.

• Kurus: < 17 kg/m²
• Normal: 17-23 kg/m²
• Kegemukan: 23-27 kg/m²
• Obesitas: >27 kg/m²

Sementara itu untuk pria, berikut ini ukuran rentang IMT-nya.

• Kurus: < 18 kg/m²
• Normal: 18-25 kg/m²
• Kegemukan: 25-27 kg/m²
• Obesitas: >27 kg/m²

Langkah awal untuk keluar dari lingkaran obesitas

Menurunkan berat badan memang bukanlah hal yang mudah. Namun, selama kamu memiliki tekad yang kuat, maka akan ada metode diet untuk menurunkan berat badan yang cocok.

Selain mengenali penyebab obesitas, salah satu langkah menurunkan berat badan yang tingkat keberhasilannya cukup tinggi, adalah melalui konsultasi dengan dokter.

Dokter juga dapat merujuk pada ahli gizi, yang dapat membantu mengatur pola makan yang sesuai, untuk menurunkan berat badan.

Sebelum menjalani perubahan tersebut, kamu dapat menuliskan makanan maupun minuman yang dikonsumsi sehari-hari. Hal ini dapat membantu melihat lebih jelas mana kebiasaan yang perlu diubah.

Mulai lebih aktif bergerak, juga merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan. Kamu tidak perlu pergi ke pusat kebugaran untuk berolahraga. Kamu bisa mulai dengan melakukan hal-hal sederhana, seperti lebih banyak berjalan kaki.

Baca juga: Tips Mulai Aktif Bagi yang Tak Pernah Olahraga

Jika merasa kesulitan menurunkan berat badan, kamu dapat berkonsultasi ke dokter mengenai kondisi ini. Ada beberapa jenis obat yang memang dapat digunakan untuk membantu menurunkan berat badan.

Obat tersebut bekerja dengan cara menekan nafsu makan, atau mencegah penyerapan lemak di tubuh. Namun, penggunaan obat tersebut juga tetap harus disertai dengan pola makan yang sehat dan berolahraga secara teratur.