Latihan Kekuatan Bantu Usir Lemak Penyebab Penyakit Jantung

"Sayangnya, masih terlalu dini untuk mengubah penelitian menjadi pedoman klinis tertentu," ucap Regitse Hojgaard Christensen, selaku pemimpin riset.

Baca juga: Bisakah Membakar Lemak Hanya dengan Angkat Beban?

Tetapi, ia menambahkan, penelitian ini menarik karena memberikan bukti baru jenis latihan yang berbeda dapat mempengaruhi jaringan lemak jantung dengan cara yang berbeda, terutama tanpa perubahan diet yang dilakukan pada saat yang sama.

"Pengurangan kedua jenis lemak jantung terlihat dengan latihan resistensi tetapi tidak dengan latihan ketahanan," kata Christensen.

Menurut Christensen, hal ini disebabkan karena latihan resistensi merangsang lebih banyak massa otot dan meningkatkan metabolisme basal, atau jumlah kalori yang dibutuhkan untuk menjaga tubuh berfungsi saat istirahat.

Semakin besar massa otot berarti lebih banyak pembakaran kalori untuk waktu yang lama setelah berolahraga.

Mungkin ini bisa bertindak semacam pembakar lemak jantung. Namun, strategi terbaik adalah menggabungkan keduanya sampai taraf tertentu secara konsisten.

Di satu sisi, latihan endurance atau daya tahan menunjukkan peningkatan yang lebih signifikan dalam pengurangan lemak epikardial.

Namun, latihan resistensi juga dapat mengurangi kedua jenis lemak tersebut sekaligus meningkatkan kekuatan.

"Intinya, semua orang harus termotivasi untuk melakukan semua jenis latihan sebagai tindakan pencegahan, mengingat jaringan adiposa jantung merupakan faktor risiko kardiovaskular yang baru muncul," kata Christensen.

Baca juga: 10 Cara Efektif Membakar Lemak Perut