6 Jenis Vitamin dan Nutrisi Penting demi Kulit Bebas Jerawat

Kompas.com - 30/07/2019, 11:05 WIB
. Shutterstock.

KOMPAS.com - "You are what you eat (kamu adalah apa yang kamu makan)" adalah peribahasa lama yang juga tepat digunakan untuk menggambarkan kondisi kulit kita.

Para ilmuwan dan dokter menyebutkan bahwa nutrisi punya peran penting terhadap kesehatan kulit kita. Bagi kamu yang memiliki kulit wajah berjerawat, jenis vitamin yang dikonsumsi rupanya juga berpengaruh besar.

"Saat ini ada banyak perawatan dermatologi klinis, tapi ada juga pola makan dan intervensi nutrisi yang bisa dilakukan untuk memberikan perubahan positif bagi mereka yang menderita jerawat," kata direktur medis dan formulator di Care/Of, Maggie Luther, ND.

Beberapa makanan dan vitamin baik untuk membantu mengatasi jerawat di kulit wajah kita, tapi di sisi lain ada pula makanan-makanan yang justru memicu jerawat.

Baca juga: Ritual Aneh Perawatan Kulit Aktris Korea, dari Garpu hingga Pisau

Direktur kosmetik dan peneliti klinik di dermatologi Mount Sinai Hospital New York, Joshua Zeichner, MD menyebutkan salah satunya adalah makanan tinggi karbohidrat, karena makanan tinggi gula bisa memicu inflamasi pada tubuh, termasuk kulit dan memicu jerawat.

"Susu sapi, terutama skim milk, juga sering disebut sebagai pemicu munculnya jerawat. Namun menariknya yogurt dan keju tak pernah disebut," kata dia.

Nah, untuk menjaga kesehatan kulit, cobalah mengonsumsi sumber vitamin dan nutrisi berikut:

1. Seng

Peradangan di kulit adalah sumber utama masalah jerawat dan juga awal dari masalah kulit lainnya.

Menurut Zeichner, seng (zinc) memiliki kandungan anti-peradangan dan terbukti mampu membantu mengatasi jerawat.

Menurut Luther, seng juga tercatat dalam studi yang dipublikasikan oleh Dermatologic Therapy sebagai alternatif perawatan jerawat yang menjanjikan karena tidak mahal, mujarab, dan minim efek samping sistemik.

Baca juga: Penyebab Jerawat Muncul di Bagian Dagu

2. Asam lemak omega 3 dan 6

Kulit yang rentan jerawat sering dikaitkan dengan kurangnya asupan linoleic acid (asam lemak omega 6).

Faktanya, sebuah studi terkontrol melihat bagaimana asam lemak omega 3 dan linoleic acid (omega 6) bisa berperan sebagai suplemen kulit.

"Setelah 10 minggu, kelompok yang mengkonsumsi baik omega 3 maupun gamma-linolenic acid (GLA) menunjukkan hasil yang signifikan dalam hal mengurangi jerawat meradang," kata Luther.

3. Vitamin E

Vitamin E telah lama dikenal sebagai sumber kecantikan kulit. Vitamin E disebut bisa menghilangkan bintik hitam, meredakan inflamasi, dan melembabkan kulit. Konsumsi suplemen Vitamin E juga penting untuk pemilik kulit berjerawat.

Luther mengatakan, rendahnya level Vitamin E dalam darah berkorelasi dengan kondisi jerawat pada kulit wajah.

"Para pasien dengan level Vitamin E tinggi cenderung memiliki kondisi jerawat yang lebih minim," kata dia.

Baca juga: 10 Fakta Seputar Jerawat, dari Mitos hingga Pemicunya

Halaman:
Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar di artikel ini! *S&K berlaku


Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar dibawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Cuaca Panas, Waspada Dehidrasi dan Heat Stroke

Cuaca Panas, Waspada Dehidrasi dan Heat Stroke

Feel Good
Delapan Trik Berbusana Lebih Nyaman Saat Cuaca Panas

Delapan Trik Berbusana Lebih Nyaman Saat Cuaca Panas

Look Good
Kate Middleton, Cantik dalam Balutan Gaun 'Bunga' Biru Pucat

Kate Middleton, Cantik dalam Balutan Gaun "Bunga" Biru Pucat

Look Good
Pola Hidup Sehat Negeri Matador Bikin Keuangan Anda Enggak Tekor

Pola Hidup Sehat Negeri Matador Bikin Keuangan Anda Enggak Tekor

BrandzView
Melihat Tren Mode 2020 di Jakarta Fashion Week

Melihat Tren Mode 2020 di Jakarta Fashion Week

Look Good
Perbesar Peluang Promosi Jabatan dengan 4 Tips Ini

Perbesar Peluang Promosi Jabatan dengan 4 Tips Ini

Feel Good
Suhu Panas Melanda, Jaga Tubuh Tetap Sehat

Suhu Panas Melanda, Jaga Tubuh Tetap Sehat

Feel Good
Trik Mengusir Godaan Kantuk dan Lesu di Siang Hari

Trik Mengusir Godaan Kantuk dan Lesu di Siang Hari

Feel Good
Makanan yang Jadi Sumber Kolagen Alami

Makanan yang Jadi Sumber Kolagen Alami

Eat Good
Promosi Gaya Hidup Sehat Ala Michelle Obama

Promosi Gaya Hidup Sehat Ala Michelle Obama

Feel Good
Ini Akibatnya Jika Hanya Sikat Gigi Sekali Sehari

Ini Akibatnya Jika Hanya Sikat Gigi Sekali Sehari

Feel Good
Bahayanya Minum Obat Kedaluwarsa

Bahayanya Minum Obat Kedaluwarsa

Feel Good
Gaji Turun? Hati-hati, Bisa Sebabkan Penurunan Kinerja Otak

Gaji Turun? Hati-hati, Bisa Sebabkan Penurunan Kinerja Otak

Feel Good
Kolaborasi Levi's X Star Wars, Seperti Apa?

Kolaborasi Levi's X Star Wars, Seperti Apa?

Look Good
Hai Pria, Kenali Dulu dan Jangan Minum Sembarang Obat Kuat

Hai Pria, Kenali Dulu dan Jangan Minum Sembarang Obat Kuat

Eat Good
komentar di artikel lainnya
Close Ads X