Hindari Olahraga Saat Migrain, Apa Alasannya?

KOMPAS.com - Ketika mengalami migrain, banyak dari kita yang mungkin berpikir olahraga bisa menjadi solusi menghilangkan rasa sakit tersebut.

Padahal, cara itu salah.

Neurolog dan spesialis sakit kepala di NY Headache Center, Sara Crystal, MD menjelaskan, migrain sendiri merupakan rasa sakit yang terjadi pada satu sisi kepala dan lebih sakit daripada sakit kepala tegang (tension headache).

Migrain cenderung bertahan lama, dan seringkali tidak bisa diobati dengan obat yang dijual bebas di pasaran. Biasanya, penderita migrain membutuhkan pengobatan khusus.

Umumnya migrain diikuti gejala-gejala spesifik lainnya, seperti mual, muntah, serta sensitivitas terhadap cahaya dan suara.

Mengetahui penyebab migrain adalah hal yang sulit sebab setiap orang bisa memiliki penyebab yang berbeda-beda. Namun, beberapa hal pemicunya an,tara lain stres, hormon dan beberapa makanan.

Baca juga: Cara Khloe Kardashian Menghadapi Migrain Parahnya

Crystal mengatakan, salah satu cara terbaik mencegah migrain adalah mengelola stres. Olahraga aerobik bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasi stres. Sebab selain melepaskan hormon endorfin, olahraga juga bisa mengurangi rasa sakit, mengurangi stres dan memperbaiki kualitas tidur.

"Itu semua bisa membantu mengurangi frekuensi sakit kepala," kata Crystal.

Senada dengan Cyrstal, asisten profesor di klinik bedah ortopedi NYU Langone Health serta pakar kesehatan olahraga, Elizabeth Barchi, MD mengatakan, olahraga secara rutin juga bisa membantu mengatasi sakit kepala kronis.

Meskipun olahraga sendiri sebetulnya juga bisa menyebabkan sakit kepala, karena adanya pengeluaran tenaga yang intens dan peningkatan tekanan darah.

Namun, ada beberapa faktor lain yang perlu dilakukan untuk mengurangi migrain yang kamu alami.

"Cukup tidur, pola makan sehat, dan olahraga rutin bisa membantu mengatasi sakit kepala kronis," ujarnya.

Olahraga saat migrain

Olahraga memang bisa menjadi salah satu cara untuk mencegah migrain. Tapi, bolehkah kita berolahraga ketika migrain?

Jawabannya adalah, tidak.