Kandungan Protein dalam Tempe dan Kacang Melebihi Telur

KOMPAS.com – Telur merupakan sumber protein yang murah, gampang diolah menjadi berbagai jenis masakan, dan rasanya juga lezat.

Walau telur identik dengan protein, sebenarnya ada beberapa jenis makanan lain yang ternyata memiliki protein lebih tinggi.

Baca juga: Ikan Salmon vs Tuna, Mana yang Lebih Sehat untuk Pria?

1. Tuna

Mengandung 20 gram protein per 3 ons sajian.

Menurut pendiri Real Nutrition, Amy Shapiro, tuna juga sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan jantung dan fungsi kognitif.

2. Kacang

Mengandung 7 gram protein per satu ons sajian.

Termasuk dalam keluarga legume, kacang mengandung protein dan juga karbohidrat, serta asam lemak, vitamin E, dan lemak tidak jenuh ganda. Kita juga bisa mengonsumsinya dalam bentuk selai yang praktis.

Baca juga: Kacang Camilan Sehat Sumber Protein dan Vitamin

3. Tempe

Mengandung 16 gram protein dalam 3 ons sajian.