Berapa Lama Durasi Olahraga yang Ideal?

Kompas.com - 02/08/2019, 06:43 WIB
Ilustrasi olahraga di gym UberImagesIlustrasi olahraga di gym

KOMPAS.com - Jika kamu sering berolahraga di gym, mungkin tak asing dengan dua karakter pegiat gym berikut: mereka yang kram setelah sesi olahraga super intensif pada waktu istirahat makan siang dan mereka yang menghabiskan waktu di gym selama berjam-jam dan melakukan banyak gerakan dengan set panjang.

Namun, sebetulnya berapa lama durasi yang ideal untuk berolahraga?

Meluangkan waktu berolahraga bisa sangat menantang bagi orang-orang yang memiliki kesibukan padat.

Bagi orang-orang seperti ini, efektivitas waktu menjadi penting.

Baca juga: Olahraga Pagi Hari Lebih Efektif Turunkan Berat Badan, Benarkah?

Personal trainer dan pendiri Too Hottie Coaching, Charlotte De Curtis mengatakan, banyak orang seringkali menyusun target.

Seringkali, cara mencapai target tersebut berdasarkan nilai-nilai orang lain, bukan atas nilai-nilai dirinya sendiri.

Itulah mengapa penting untuk mempertimbangkan situasi terlebih dahulu.

"Jadi, caraku melatih para klien adalah dengan memberikan pedoman, bahwa jika ada sebuah ukuran latihan yang optimal, maka itu berdasarkan kapasitas diri kita masing-masing," katanya.

Bagi Charlotte, ia lebih memilih melatih kliennya tiga kali seminggu selama 40 menit namun konsisten, ketimbang membuat kliennya mencapai target kebugaran tertentu dengan latihan setiap hari yang membuat mereka tertekan.

Jadi, lebih baik mengatur waktu yang kira-kira bisa dijalani secara konsisten, misalnya 30 menit setiap hari kerja atau tiga kali sesi dengan durasi 50 menit setiap latihan.

Baca juga: Hindari Olahraga Saat Migrain, Apa Alasannya?

Halaman:
Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar di artikel ini! *S&K berlaku


Sumber Mirror
Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar dibawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X