Cegah Otot Kendur di Usia Tua dengan Cara Ini

Orang dewasa usia menengah dan lebih tua tidak boleh melakukan diet rendah karbohidrat. Tapi, pastikan memilih karbohidrat sehat seperti produk gandum utuh.

Olahraga

Menurut Calabrese, cara terbaik untuk membatasi tingkat kehilangan kekuatan otot adalah dengan tetap aktif secara fisik sepanjang hidup.

"Jika kamu sekarang tidak banyak bergerak dan kehilangan kekuatan, ayo segera berolahraga," ucap Calabrese.

Kombinasi latihan aerobik dan latihan kekuatan akan meningkatkan kesehatan otot, serta kesehatan secara keseluruhan.

Jika kita belum terlalu aktif dan baru mulai berolahraga, lakukan dengan perlahan.

Bila memiliki keluhan khusus, konsultasikan dengan ahli terapi fisik atau ahli fisiologi olahraga. Mereka akan mengajari kita cara berolahraga yang benar dan menyusun program dengan urutan dan perkembangan latihan yang tepat untuk mendapatkan hasil terbaik.

Calabrese menekankan penting untuk bersabar karena butuh waktu enam hingga delapan minggu untuk melihat hasilnya.