Kompas.com - 06/08/2019, 07:36 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi

Sementara jika persentase lemak tubuh dekat ke 20 persen, prosesnya mungkin membutuhkan 10 hingga 14 minggu, dan jika persentase lemak tubuh berkisar 10 persen, prosesnya mungkin hanya membutuhkan sekitar enam hingga 10 minggu.

Kamu bisa mengambil tes persentase lemak tubuh dan berkonsultasi dengan pelatih kebugaranmu untuk mendapatkan prediksi yang akurat.

Sebagai estimasi, kebanyakan perempuan mungkin akan melihat definisi otot perut pada persentase lemak perut 24 persen. Sedangkan pria, mendekati 17 persen.

Semakin banyak lemak di area perut, akan semakin lama kita bisa memiliki otot perut bahkan meskipun kita membangun otot perut tersebut.

Jika ingin fokus membangun otot perut dan membakar kalori, ada beberapa gerakan olahraga yang bisa kamu lakukan.

Compound movements atau gerakan-gerakan yang melibatkan kelompok sendi dan otot bisa membantu mencapai target tersebut dan akan meningkatkan metabolisme tubuh. Membantu kita membakar lebih banyak kalori dan lemak setelah latihan selesai.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Beberapa gerakan yang disarankan oleh Nick antara lain:

- Squat.

- Deadlift.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Sumber POP SUGAR
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.