Mengenal Penyebab Sakit Lutut Saat Lari dan Cara Mengatasinya

Kompas.com - 08/08/2019, 09:32 WIB
. iStockphoto.

KOMPAS.com - Jika kamu hobi berlari atau baru memulai olahraga lari, mungkin kamu familiar dengan rasa sakit pada bagian lutut yang dirasakan saat berlari.

Kondisi ini wajar. associate professor bedah ortopedi di UC San Fransisco, Nirav Pandya, MD menjelaskan tentang hal ini.

Menurut dia, sakit lutut tersebut adalah iritasi yang terjadi pada lutut dan biasanya di bagian tempurung atau tendon yang menopang lutut.

Pada umumnya, sakit lutut pada pelari berkaitan dengan tiga kondisi.

Kamu bisa mengasumsikan kondisi mana yang kamu alami berdasarkan sumber rasa sakit. Namun untuk diagnosa yang akurat, sebaiknya kamu pergi ke dokter.

Baca juga: Produk Nyeleneh Gucci, Bantalan Lutut Seharga Rp 3,5 Juta, Mau?

Tiga kondisi yang dimaksud antara lain:

1. Rasa sakit di area tempurung.

2. Tendinitis patellar tendon yang menghubungkan tempurung dan tulang kering (rasa sakit di bawah tempurung).

3. Tendinitis iliotibial (IT) band yang membentang di paha luar, dari panggul ke tulang kering (rasa sakit di luar lutut, biasanya juga menjalar ke paha).

Pandya mengatakan, rasa sakit yang dirasakan juga bisa karena kombinasi ketiganya. Kondisi ini biasa disebabkan oleh:

1. Kelelahan atau aktivitas lutut yang berlebihan adalah penyebab palong umum.

Misalnya, ketika kamu terlalu memaksakan diri untuk lari kencang, lari menanjak, atau lari dengan intensitas tertentu sementara tubuh dalam kondisi belum siap.

2. Kurangnya fleksibilitas. Pandya menjelaskan, ketika tubuh kaku, tubuh akan memberikan lebih banyak tekanan pada lutut dibandingkan tekanan ke seluruh tubuh.

Baca juga: Joe Taslim: Judo Itu Butuh Kekuatan Pinggang, Lutut, dan Siku

3. Otot perut yang lemah. Kurangnya kekuatan pada otot glute (bokong) dan abdominal (perut) juga bisa menyebabkan lebih banyak tekanan pada lutut.

Mengatasi sakit lutut

Halaman:
Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar di artikel ini! *S&K berlaku


Sumber Popsugar
Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar dibawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X