Merasa "Terhukum" Saat Lakukan HIIT? Coba Olahraga Intensitas Rendah

Kompas.com - 09/08/2019, 12:00 WIB
. SHUTTERSTOCK.

KOMPAS.com - Bicara soal olahraga yang efektif dalam urusan lebih banyak membakar kalori, maka rekomendasi terbanyak adalah latihan interval intensitas tinggi ( HIIT).

Sesi HIIT biasanya melibatkan gerakan-gerakan yang cepat, keras, dan kelas-kelas yang seolah "menghukum" untuk berlatih seintensif mungkin.

Semua otot tubuh pun mendapat bagian untuk dilatih.

Ya, HIIT memang memiliki banyak manfaat. Namun, metode latihan ini belum tentu bekerja untuk semua orang.

Selain itu, olahraga terlalu keras juga berpotensi memberikan tekanan terlalu besar pada sendi-sendi tubuh, sehingga lebih rawan cedera.

Baca juga: Hindari, 6 Kesalahan Umum Saat Melakukan HIIT

Itulah mengapa ada baiknya jika sesi HIIT diseling dengan latihan intensitas rendah.

Jenis latihan ini cocok untuk orang-orang yang baru saja cedera, orang tua, atau jika kamu sekadar ingin mencari hari istirahat untuk memulihkan tubuh.

Olahraga intensitas rendah juga memiliki banyak manfaat terhadap kebugaran, kekuatan, dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Jika biasanya kamu merasa "dihukum" oleh olahraga-olahraga intensitas tinggi, latihan intensitas rendah bisa menjadi jawabannya.

Sebab, salah satu faktor motivasi terbesar agar kita bisa menjalankan olahraga secara konsisten adalah menikmatinya.

Jadi, jika kamu tidak menikmati HIIT, kamu cenderung tidak akan melakukannya secara konsisten dalam jangka waktu lama.

Nah, apa saja sih manfaat dari latihan intensitas rendah ini?

1. Lebih ringan untuk sendi

Halaman:


25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X