Kompas.com - 09/08/2019, 17:20 WIB

KOMPAS.com - Seorang pengguna Twitter Edsa Estella, melalui akunnya @sangpisank, membagikan pengalamannya ketika berhasil menurunkan berat badan sebanyak 54 kg selama 2 tahun.

Dalam twitnya, Edsa menceritakan bahwa usahanya dimulai dari hal kecil terlebih dahulu, dan juga ia juga rutin melakukan fitness dan menerapkan pola hidup sehat.

Banyaknya angka yang berhasil ia kurangi, membuat warganet tertarik ingin menyimak bagaimana usaha Edsa dan upaya-upaya apa saja yang dilakukannya hingga ia mendapatkan berat badan yang diinginkan dengan cara yang sehat.

Baca juga: Aturan Diet Sederhana, Turunkan Berat Badan hingga 45 Kg, Mau Coba?

Empat tahapan diet sehat

Edsa membagi tips dietnya menjadi empat tahapan sesuai dengan proses pengurangan berat badan yang dialami oleh pelaku diet.

Untuk tahap I, ketika Edsa menurunkan berat badannya pada angka 107 kg menjadi 90 kg. Berikut tipsnya:

  1. Banyak minum air putih untuk membantu pencernaan dan mengurangi berat badan
  2. Kurangi porsi makanan
  3. Banyakin makan sayur agar rasa kenyang lebih lama
  4. Berusaha aktif, yakni dengan jalan kaki santai
  5. Olahraga, bisa dengan tari zumba/aerobic/dance modern yang direkomendasikan untuk fitness

Untuk tahap 2, saat berat badan ingin diturunkan dari 90 kg menjadi 70 kg. Tipsnya antara lain:

  1. Bergabung gym dan bisa dengan mengikuti kelas kardio (melatih kinerja jantung).
  2. Mengganti makanan, untuk makanan/minuman dengan kadar gula tinggi bisa diganti dengan makanan.minuman yang rendah gula
  3. Banyakin makan protein, dengan mengonsumsi protein badan bisa lebih kencang dan membuat rasa kenyang bertahan lebih lama
  4. Atur pola makan, jika bosan dengan menu makanan sehat, bisa mengalokasikan makanan junkfood pada malam hari namun tetap dikontrol porsinya

Baca juga: Benarkah Diet Keto Bisa Atasi Kanker?

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.