7 Tips Membuat Olahraga di Pagi Hari Terasa Mudah dan Menyenangkan

KOMPAS.com - Ketika merencanakan untuk melakukan olahraga di pagi hari, selalu ada saja hambatannya. Misalnya, sulit bangun di pagi hari dan justru mematikan alarm untuk kembali tidur.

Jangan khawatir, karena banyak orang yang mengalami ini. Namun, olahraga di sore atau malam hari juga punya banyak hambatan karena kebanyakan orang sudah lelah dengan kesibukan hariannya.

Selain itu, sebuah riset menunjukkan, bahwa orang-orang yang berolahraga di pagi hari cenderung menjadikan aktivitas olahraga tersebut sebagai kebiasaan.

"Tubuh kita menyukai rutinitas. Selain itu, waktu tersebut cenderung tidak mudah untuk dikacaukan," kata Direktur Flow Athletic, Ben Lucas.

Baca juga: Berapa Lama Durasi Olahraga yang Ideal?

Berolahraga setelah bangun di pagi hari juga merupakan cara yang tepat untuk memulai hari. Sebab, olahraga akan melepaskan hormon endorfin yang membantu produktivitas meningkat.

Selain itu, bergantung pada tipe olahraga yang dilakukan, tubuh bisa membakar kalori lebih di luar waktu olahraga.

"Ini adalah cara yang tepat untuk meningkatkan metabolisme tubuh," katanya.

Nah, kamu hanya perlu bangkit dari tempat tidur dan memulai olahraga. Sekali kamu berhasil melakukannya, kamu tidak akan rindu lagi dengan tempat tidurmu.

Nah, bagaimana membuat olahraga pagi menjadi lebih mudah dan menyenangkan menjadi sebuahrutinitas?

1. Siapkan pakaian olahraga sejak malam hari

Cara ini membuat kita tidak menghabiskan waktu di pagi hari, hanya dengan memikirkan pakaian yang akan dikenakan.

Selain itu, ingatlah bahwa semakin kamu menyukai pakaian olahraga yang dikenakan, kamu akan semakin semangat mengenakannya.

Baca juga: Merasa Terhukum Saat Lakukan HIIT? Coba Olahraga Intensitas Rendah

2. Tidur lebih cepat

Tidur lebih cepat dari biasanya akan membuat kamu lebih mudah bangun di pagi hari. Jika tidak, sekalipun kamu bisa bangun di pagi hari untuk berolahraga, kamu akan kelelahan di siang hari.

Tidur pada waktu yang sama setiap harinya juga bisa membantu kita lebih mudah membangun kebiasaan, sehingga kita lebih segar di pagi harinya.

3. Atur banyak alarm

Jika kamu tahu dirimu akan secara otomatis mematikan alarm ketika berbunyi, aturlah banyak alarm dan letakan ponsel atau jam di posisi yang agak jauh dari tempat tidur.

Sehingga, kamu harus bangkit untuk mematikannya.

Baca juga: Agar Cepat Langsing, Utamakan Diet atau Olahraga?