Mengatasi Sakit Kepala Saat Olahraga

Jika kamu merasakan sakit kepala selama berolahraga, cek apakah tubuh butuh minum air. Jika cukup terhidrasi dan tidak dalam kondisi kepanasan, artinya kamu perlu berhenti dan istirahat selama sekitar 10 menit untuk melakukan peregangan atau mendinginkan suhu tubuh. Jika sakit kepala membaik, lanjutkan olahraga.

Baca juga: Sering Pegal karena Terlalu Lama Duduk? Lakukan Teknik Peregangan Ini

Jika ingin kembali berolahraga, Barchi menyarankan untuk menjalaninya dengan intensitas maksimal 50 persen.

"Namun jika sakit kepalanya tidak membaik, bahkan setelah peregangan selama 10 menit, maka kamu perlu istirahat lebih lama," ujarnya.

Jika ketika olahraga kamu mengalami migrain, Crystal menyarankan untuk mengaplikasikan sesuatu yang dingin atau panas (pilih yang membuatmu nyaman dan lebih tenang) kemudian beristirahat lah di tempat yang gelap dan sunyi.

Mencoba istirahat atau tidur ketika migrain menyerang bisa sangat membantu. Terkadang, dibutuhkan obat antimual.

Sakit kepala sekunder

Seperti telah disebutkan sebelumnya, sakit kepala ketika berolahraga juga bisa dipicu masalah kesehatan serius yang tergolong kategori sakit kepala sekunder. Kondisi ini memang jarang, namun berkonsultasilah ke dokter.

Gejala lainnya yang perlu diperhatikan seperti mual, muntah, leher kaku atau gangguan pengelihatan, yang mungkin mengacu pada sakit kepala sekunder.

Jika kamu mengalaminya cukup intens meskipun hanya beberapa menit, usahakan melakukan pemeriksaan lanjutan.