Kompas.com - 19/08/2019, 06:06 WIB
Editor Wisnubrata

Peserta riset yang meninggal selama jangka waktu penelitian memang memiliki beberapa faktor yang sama di samping massa otot yang rendah.

Mereka cenderung kurang berolahraga dibanding peserta lain, dan banyak yang menderita penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit kardiovaskular. Risiko kematian juga tampak lebih tinggi di antara mereka yang memiliki lebih banyak lemak perut.

Baca juga: Jenis Olahraga yang Ampuh Mencegah Kehilangan Massa Otot

Dalam hal perbedaan yang signifikan antara pria dan wanita, Pereira menduga bahwa perubahan hormon terkait menopause mungkin berperan.

Ketika hormon estrogen berkurang, itu dapat memiliki efek negatif pada massa otot, menyebabkan kehilangan otot, serta kepadatan tulang lebih sedikit dan lebih banyak lemak perut.

Tapi ada kabar baik. Sarcopenia bukannya tidak bisa dihindari, bahkan dapat dilawan dengan olahraga, terutama dengan latihan beban.

Catatan yang sangat penting adalah bahwa semakin muda Anda memulai latihan, hasilnya semakin baik, karena mencegah kehilangan otot jauh lebih mudah daripada mencoba menambahkannya.

Sebuah studi sebelumnya menemukan bahwa orang yang berusia di atas 60 tahun perlu berlatih beban lebih sering daripada orang dewasa yang lebih muda untuk mempertahankan massa otot dan ukuran otot.

Jadi, jika Anda berharap hidup lebih lama, maka mulailah melakukan latihan untuk menjaga otot-otot di tubuh, sekaligus menerapkan pola hidup sehat.

Baca juga: Mereka yang Punya Otot Kuat Lebih Berpeluang Panjang Umur

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.