Kompas.com - 19/08/2019, 07:31 WIB
ilustrasi lompat tali shutterstockilustrasi lompat tali
|
Editor Wisnubrata

Jump rope circuit (latihan sirkuit lompat tali) dilakukan untuk memompa denyut jantung dalam waktu pendek.

Kamu bisa melakukannya dengan pola berikut:

- 1 menit lompat pelan.

- 1 menit lompat cepat.

- 30 detik lompat kaki kiri.

- 30 detik lompat kaki kanan.

- 1 menit menggerakkan kaki ke dalam dan ke luar seperti gerakan jumping jack.

Lakukan latihan ini sebanyak tiga kali. Jika merasa sudah cukup mahir, kamu bisa mencari pola-pola latihan lainnya yang lebih menantang atau menambah intensitas dan durasi sesi latihan lompat talimu.

Terakhir, pastikan kakimu tidak terjerat tali di tengah-tengah sesi latihan, ya!

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.