Ini Manfaatnya Tahu Level Kardiorespirasi

KOMPAS.com - Besar kemungkinannya kamu tahu berapa tekanan darah dan kadr kolesterol, tapi tidak dengan level kardiorespirasi.

Para dokter dari Asosiasi Jantung Amerika menyebutkan, level kardiorespirasi bisa menggambarkan kesehatan jantung kita.

Secara sederhana, kardiorespirasi mengacu pada efisiensi jantung, paru, dan sistem pembuluh darah dalam mengirimkan oksigen ke seluruh tubuh.

Penelitian menunjukkan, tingkat kebugaran yang rendah terkait dengan risiko penyakit jantung dan juga kematian. Kurang lebih bahayanya setara dengan penyakit kronik dan merokok.

Walau begitu, level kardirespirasi tidak menjadi standar pemeriksaan dokter, bahkan di negara maju.

Kita bisa mengukur kebugaran kardiorespirasi melalui konsumsi maksimal oksigen (VO2 max) yang dilakukan saat melakukan olahraga aerobik.

VO2 max akan mengungkap kemampuan tubuh untuk mengirimkan dan menggunakan oksigen saat melakukan aktivitas fisik.

Walau kadar kardirespirasi kita buruk, kita bisa meningkatkannya. Caranya? Dengan berolahraga rutin dan konsisten.

Pada orang dewasa sehat, latihan interval intesitas tinggi (HIIT) dapat meningkatkan kebugaran kardiorespirasi dibandingkan latihan intensitas sedang dan durasinya panjang, meski jumlah kalori yang dibakar sama.

Memang tidak semua orang sanggup melakukan HIIT, tetapi ini bisa menjadi alternatif di sela latihan rutin. Lagi pula, olahraga ini cocok untuk mereka yang tidak punya waktu banyak untuk olahraga.

Baca juga: Capai Kepuasan Seksual dengan Olahraga Kardio