Lari Belum Tentu Efektif, Pahami Jenis Kardio yang Paling Pas

Setiap olahraga memberikan manfaat dengan cara yang berbeda, jadi temukan olahraga yang paling kamu disukai dan paling cocok dengan jadwal harian serta kemampuanmu.

Jika kamu bukan penggemar olahraga lari, jenis-jenis kardio berikut bisa menjadi opsi latihan yang efektif:

1. Bersepeda

Bersepeda adalah latihan low impact yang bagus menjadi alternatif lari, serta bisa dilakukan di mana saja.

Banyak orang bersepeda jarak jauh sebagai bagian dari terapi dan menjadikannya sebagai latihan kardio rutin yang tidak terlalu membuat tubuh kelelahan.

Kamu bisa menggabungkannya dengan bersepeda pada medan mendaki atau melalukan variasi tempo. Namun, hal ini bergantung pada target kebugaranmu.

Baca juga: Alternatif Kardio Sederhana Tanpa Pergi ke Gym

2. Renang

Renang merupakan olahraga yang baik untuk kesehatan sendi dan meningkatkan range of motion (ROM).

Jika kamu sedang cedera dan menghindari olahraga high impact, remang bisa menjadi alternatif kardio selama masa pemulihan.

3. HIIT dengan beban tubuh