Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 21/08/2019, 09:24 WIB

Setiap olahraga memberikan manfaat dengan cara yang berbeda, jadi temukan olahraga yang paling kamu disukai dan paling cocok dengan jadwal harian serta kemampuanmu.

Jika kamu bukan penggemar olahraga lari, jenis-jenis kardio berikut bisa menjadi opsi latihan yang efektif:

1. Bersepeda

Bersepeda adalah latihan low impact yang bagus menjadi alternatif lari, serta bisa dilakukan di mana saja.

Banyak orang bersepeda jarak jauh sebagai bagian dari terapi dan menjadikannya sebagai latihan kardio rutin yang tidak terlalu membuat tubuh kelelahan.

Kamu bisa menggabungkannya dengan bersepeda pada medan mendaki atau melalukan variasi tempo. Namun, hal ini bergantung pada target kebugaranmu.

Baca juga: Alternatif Kardio Sederhana Tanpa Pergi ke Gym

2. Renang

Renang merupakan olahraga yang baik untuk kesehatan sendi dan meningkatkan range of motion (ROM).

Jika kamu sedang cedera dan menghindari olahraga high impact, remang bisa menjadi alternatif kardio selama masa pemulihan.

3. HIIT dengan beban tubuh

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.