Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 21/08/2019, 09:24 WIB

Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT) bisa memberikan manfaat yang besar, terutama jika kita memiliki target menurunkan berat badan, membangun otot dan menjaga massa otot.

Program HIIT yang baik akan menggabungkan latihan ketahanan (seperti squat, press up, dan lunge) dan latihan kardiovaskular (seperti high-knee sprint dan tuck jump).

Olahraga ini akan memicu produksi peningkatan konsumsi oksigen pasca-olahraga (EPOC), yang artinya tubuh bisa membakar kalori hingga 24 jam setelah berolahraga dan itu sangat efektif.

Baca juga: 4 Latihan Kardio Ala Halle Berry untuk Usir Lemak

Selain itu, HIIT dengan beban tubuh juga meminimalisasi tekanan pada tubuh ketimbang olahraga low impact lain.

Namun, kamu tidak disarankan melakukan HIIT setiap hari karena tubuh perlu waktu untuk istirahat dan pemulihan.

4. Kickboxing

Selain menyenangkan dan bisa mengurangi stres, kickboxing juga merupakan jenis olahraga yang bagus.

Sebab, kickboxing melibatkan penguatan otot inti ketika kita melakukan gerakan meninju.

Menendang samsak juga melibatkan penguatan otot perut yang mungkin tidak kamu lakukan dari latihan kardio lainnya.

Kickboxing juga akan membuat kita lebih kuat daripada melakukan kardio seperti lari atau renang.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.