9 Manfaat Jalan Kaki, Perkuat Jantung hingga Perbaiki Suasana Hati

Dalam studi tertentu yang meneliti seribu orang partisipan, para peneliti menemukan bahwa mereka yang rutin berjalan kaki selama 30 sampai 45 menit setiap hari, memiliki masa sakit lebih rendah hingga 43 persen dibandingkan dengan mereka yang tidak pernah berolahraga. Jika sakit pun, orang yang rutin berjalan kaki akan lebih cepat sembuh.

Baca juga: 10 Manfaat Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari

Menurunkan kadar gula darah

Manfaat jalan kaki juga bisa didapatkan ketika kita melakukannya sesudah makan, yaitu menurunkan kadar gula darah.

Sebuah riset skala kecil menemukan bahwa berjalan kaki selama 15 menit sesudah sarapan, makan siang, dan makan malam berpotensi lebih berpengaruh dalam memperbaiki kadar gula dalam darah, jika dibandingkan berjalan kaki selama 45 menit sekaligus dalam satu waktu tertentu.

Baca juga: 6 Manfaat Jalan Kaki Setelah Makan, 15 Menit Saja Cukup

Memperbaiki suasana hati

Manfaat jalan kaki berikutnya adalah dampak positifnya bagi kesehatan mental. Orang yang berjalan kaki secara rutin melaporkan bahwa gangguan kecemasan serta suasana hati yang negatif juga menjadi berkurang.

Baca juga: Manfaat Jalan Kaki Bukan Hanya untuk Kesehatan Fisik, Tapi Juga Mental

Meningkatkan kemampuan berpikir kreatif

Suasana hati yang positif tersebut kemudian memudahkan keluarnya ide-ide segar. Beberapa penelitian menyimpulkan bahwa ide baru yang kreatif, akan lebih mudah muncul jika dipikirkan sambil berjalan kaki daripada sambil duduk. Terutama jika kita melakukannya di luar ruang dan di tengah udara segar.

Memperkuat otot kaki

Rutin melakukan olahraga jalan kaki otomatis akan memperkuat otot kaki, khususnya bila kamu sering menyusuri rute-rute menanjak. Jalan kaki di atas treadmill pun dapat memperkuat otot kaki jika alat ini disetel dengan fitur alam posisi menanjak.

Baca juga: Rutin Jalan Kaki tapi Berat Badan Enggak Turun, Apa Sebabnya?

Meski manfaat jalan kaki sangat baik untuk kesehatan, jenis jalan kaki yang kita lakukan juga tidak boleh asal. Seperti apakah aktivitas jalan kaki yang bisa memberikan kebaikan-kebaikan ini?

Tips memulai olahraga jalan kaki

Aktivitas jalan kaki bisa memberikan beragam manfaat sehat jika dilakukan dengan benar. Mari simak tips berikut ini:

Pilih sepatu jalan kaki yang pas dan nyaman

Jalan kaki bisa dibilang olahraga yang paling mudah dan murah. Pasalnya, kita hanya perlu modal sepasang sepatu olahraga.

Tak perlu membeli sepatu olahraga khusus yang mahal. Yang penting, sepatu olahraga itu nyaman dikenakan serta memiliki sol dan bantalan yang cukup baik. Kenapa?