Kompas.com - 23/08/2019, 18:46 WIB
Ilustrasi: menyusui, ibu menyusui ShutterstockIlustrasi: menyusui, ibu menyusui

 

3. Ibu menyusui harus minum susu agar ASI lancar

MITOS. Susu mengandung banyak kalsium. Namun, Ameetha mengatakan, konsumsi kalsium alami punya manfaat yang jauh lebih besar. Usahakan ibu mengonsumsi gizi seimbang dan memenuhi kebutuhan kalori.

Umumnya, kalori yang dibutuhkan ketika menyusui mencapai sekitar 200 hingga 500 kalori.

Beberapa sumber kalsium tinggi di antaranya ada pada ikan-ikanan atau sumber protein tinggi yang bisa dikonsumsi hingga tulangnya.

"Susu saja tidak cukup. Pilihan kalsium juga tidak hanya susu," ucapnya.

Baca juga: Tips Lancar Menyusui Sejak Momen Pertama Kali

4. Daun katuk meningkatkan produksi ASI

FAKTA. Ameetha menjelaskan, di dalam daun katuk terkandung galactagogue, yaitu senyawa yang dapat meningkatkan produksi ASI.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Di dalam daun katuk juga terdapat zat gizi lain, seperti Vitamin C, Vitamin D dan antioksidan yang dibutuhkan oleh ibu menyusui.

Selain itu, di dalam daun katuk juga terdapat hormon yang dapat meningkatkan prolaktin atau hormon pelancar ASI.

Disarankan bagi ibu hamil untuk mengkonsumsi sekitar 200 mg daun katuk untuk memperlancar ASI.

5. Rasa ASI jadi pedas setelah ibu makan masakan pedas

MITOS. Cita rasa dari makanan yang dimakan ibu tidak akan keluar pada ASI. Ameetha menyebutkan, rasa pedas pada makanan biasanya dihasilkan dari cabai.

Di dalam cabai, kata Ameetha, terkandung enzim capcaisin yang menimbulkan rasa pedas.

Namun, ketika cabai dikonsumsi dan dicerna dengan baik oleh tubuh, cita rasa pedas tersebut tidak akan keluar lewat ASI.

Meskipun ibu mengonsumsi masakan pedas, rasa ASI tetap akan sama.

"Yang tidak boleh adalah jika makan pedasnya berlebihan, kemudian ibu jadi diare dan akhirnya menghambat untuk menyusui," ucap Founder komunitas pejuang ASI Indonesia itu.

Baca juga: Ketika Menyusui Hanya Sekedar Memberi ASI

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.