Trik Turunkan Berat Badan bagi Pemilik Metabolisme Lambat

"Penurunan berat badan selalu mengarah pada keseimbangan energi," tambah Lowden.

Sementara, Lofton merekomendasikan untuk mengurangi sekitar 250 kalori sehari untuk memulai.

Untuk melakukannya, kita bisa mengurangi porsi makan kita sedikit demi sedikit.

Cara ini akan membantu kita untuk mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan.

"Ketika persentase lemak tubuh menurun, metablisme tubuh juga meningkat," kata Lofton.

Baca juga: Ingin Turunkan Berat Badan? Coba 4 Jenis Minuman Ini

2. Meningkatkan aktivitas fisik

Saat kita menurunkan asupan kalori, Lofton juga merekomendasikan agar kita berolahraga lebih banyak.

Membangun otot melalui latihan kekuatan sebenarnya adalah cara terbaik untuk meningkatkan metabolisme.

Tetapi ketika kita ingin menghilangkan lemak perut, Lofton, merekomendasikan kita agar melakukan olahraga kardio.

"Tubuh kehilangan lemak secara efisien dengan melakukan aktivitas fisik yang intens," kata Lofton.

Latihan kardio dan latihan kekuatan sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Lalu, tentunya dua jenis olahraga tersebut sangat membantu dalam menurunkan berat badan.

Meningkatkan rutinitas olahraga kardio sembari mengurangi asupan kalori akan menghasilkan hasil yang lebih cepat.

Setiap jenis aktivitas fisik akan membantu untuk meningkatkan metabolisme.

Bahkan, kegiatan-kegiatan seperti berjalan lebih banyak, naik tangga, dan bergerak sepanjang hari juga terhitung aktivitas fisik yang membantu meningkatkan metabolisme.

"Namun, hasil maksimal dalam menurunkan berat badan bisa kita dapatkan dengan meningkatkan detak jantung," kata Lofton.

Baca juga: Pria, Lakukan Latihan Otot Ini untuk Meningkatkan Performa di Ranjang

3. Membangun massa otot

Untuk meningkatkan metabolisme lebih lanjut,  Lofton merekomendasikan agar kita melakukan latihan kekuatan.