Kompas.com - 28/08/2019, 05:05 WIB
Editor Wisnubrata

Makin berat badan kita dan makin cepat kita berlari, kalori yang dibakar juga makin banyak.

Rumus umumnya adalah 60 kalori per 1 km untuk berat badan sedang, yang berarti tubuh akan membakar sekitar 60 kalori untuk setiap km yang kita tempuh dengan berlari. Contohnya, jika kamu menghabiskan 20 menit untuk lari sejauh 2,4 km, kalori saat lari yang terbakar adalah 144 kalori.

Baca juga: Inilah Olahraga yang Membakar Kalori Terbanyak

Sebagai perbandingan, dalam sepotong pizza biasanya terkandung antara 270 hingga 390 kalori. Sepiring nasi goreng bisa mengandung antara 500 hingga 700 kalori atau lebih.

Terbayang kan, untuk membakar sepotong pizza, kita harus lari sekitar 5 kilometer.

Untunglah hitung-hitungan kalori tidak segampang itu, karena dalam keadaan istirahat pun, tubuh kita sebenarnya membakar kalori.

Namun yang tetap harus diperhatikan adalah kesimbangan antara berapa kalori yang masuk dan berapa yang kita keluarkan. Bila seimbang, maka tubuh pun tidak gampang membengkak, alias bisa tetap in shape.

Baca juga: Mengenal Diet CICO, yang Penting Kalori Masuk dan Keluar Sama

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.