Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 30/08/2019, 07:10 WIB
Nabilla Tashandra,
Lusia Kus Anna

Tim Redaksi

JAKARTA, KOMPAS.com - Saat ini tersedia banyak sekali jenis susu di pasaran, baik susu hewani maupun nabati. Sebagian orang beranggapan susu nabati memberikan kita lebih banyak manfaat kesehatan. Nah, sebenarnya mana yang lebih sehat di antara keduanya?

Dr. Diana F. Suganda, M.Kes, Sp.GK menjelaskan, jika dibandingkan dengan jumlah porsi yang sama, nutrisi pada susu hewani cenderung memiliki kandungan nutrisi yang lebih tinggi.

"Semua yang dari hewani pasti lebih tinggi (nutrisinya), kandungan protein, kalsium pasti lebih tinggi," ujar Diana dalam peluncuran minuman susu Nutriboost di kawasan SCBD, Jakarta Selatan, Kamis (29/8/2019).

Hanya saja, beberapa orang mengalami intoleransi laktosa atau tidak mampu mencerna laktosa dalam produk susu.

Mengkonsumsi susu hewani membuat orang-orang dengan kondisi khusus tersebut merasakan sejumlah gangguan pencernaan, seperti kembung, jerawatan, hingga diare. Sehingga, mereka harus mencari alternatifnya dalam hal ini susu nabati.

"Jadi semua ada peruntukannya. Kalo orang yang aman pasti saya anjurkan susu sapi," tuturnya.

Untuk susu hewani, usia dewasa dianjurkan mengkonsumsi 300 hingga 400 ml. Sementara untuk susu nabati, Diana mengatakan belum mendapatkan penelitian yang merekomendasikan saran jumlah konsumsi per harinya.

Namun pada intinya, dianjurkan untuk mengkonsumsi protein hewani dan nabati secara seimbang dalam pola makan sehari-hari namun dengan porsi protein hewani yang lebih banyak sesuai dengan kebutuhan tubuj.

"Hewani biasa 2:1 kebutuhan nabati. Karena sama-sama 100 gram bisa mendapatkan protein lebih banyak. Tapi semya harus balance. Sebisa mungkin dalam sehari mengkonsumsi protein hewani dan nabati, tinggal disesuaikan," kata dia.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Video rekomendasi
Video lainnya


Terkini Lainnya

Yasmin Napper Ceritakan Perjuangan Melawan Jerawat di Wajah

Yasmin Napper Ceritakan Perjuangan Melawan Jerawat di Wajah

Look Good
Chelsea Manalo, Perempuan Kulit Hitam Pertama yang Dinobatkan sebagai Miss Universe Filipina

Chelsea Manalo, Perempuan Kulit Hitam Pertama yang Dinobatkan sebagai Miss Universe Filipina

Look Good
Simak, Tips Makeup Tahan Lama ala Founder Luxcrime

Simak, Tips Makeup Tahan Lama ala Founder Luxcrime

Look Good
Skincare Rutin Yasmin Napper, Rahasia Kulit Sehat dan Glowing

Skincare Rutin Yasmin Napper, Rahasia Kulit Sehat dan Glowing

Look Good
Mengenal Illusion Setting, Teknik Kreatif Menciptakan Berlian Terlihat Lebih Memukau

Mengenal Illusion Setting, Teknik Kreatif Menciptakan Berlian Terlihat Lebih Memukau

BrandzView
Lisa Blackpink Pakai Baju Daur Ulang Tutup Botol di Grand Prix F1 Monako

Lisa Blackpink Pakai Baju Daur Ulang Tutup Botol di Grand Prix F1 Monako

Look Good
Kebiasaan Makan untuk Memperlambat Penuaan Setelah Usia 50 Tahun

Kebiasaan Makan untuk Memperlambat Penuaan Setelah Usia 50 Tahun

Eat Good
Bisakah Kulit Berminyak Pakai Bedak untuk Kulit Kering?

Bisakah Kulit Berminyak Pakai Bedak untuk Kulit Kering?

Look Good
Tips Memadukan Kain Tradisional Aceh Selatan, Cari Warna yang Selaras

Tips Memadukan Kain Tradisional Aceh Selatan, Cari Warna yang Selaras

Look Good
Cara Merawat Kain Tradisional Aceh Selatan, Cuci Manual Pakai Deterjen Cair

Cara Merawat Kain Tradisional Aceh Selatan, Cuci Manual Pakai Deterjen Cair

Look Good
Luxcrime Luncurkan Two-Way Cake dengan 2 Jenis Finishing

Luxcrime Luncurkan Two-Way Cake dengan 2 Jenis Finishing

Look Good
Mengenal Senuwan Kluet, Motif Bercorak Tanaman Khas Aceh Selatan

Mengenal Senuwan Kluet, Motif Bercorak Tanaman Khas Aceh Selatan

Look Good
Masuk Dunia Fesyen Modern, Kain Tradisional Aceh Selatan Kuat pada Motif

Masuk Dunia Fesyen Modern, Kain Tradisional Aceh Selatan Kuat pada Motif

Look Good
5 Rekomendasi Dompet Laki-laki dari Kulit Asli Buatan Lokal 

5 Rekomendasi Dompet Laki-laki dari Kulit Asli Buatan Lokal 

Look Good
Kini Masuk Dunia Fesyen, Dahulu Kain Motif Situnjuang Hanya untuk Keluarga Kerajaan

Kini Masuk Dunia Fesyen, Dahulu Kain Motif Situnjuang Hanya untuk Keluarga Kerajaan

Look Good
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com