Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Coba Simak, 9 Teknik Cerdik Kendalikan Rasa Marah

Kompas.com - 02/09/2019, 11:14 WIB
Glori K. Wadrianto

Editor

6. Olahraga

Melakukan latihan kardiovaskular seperti berlari, bersepeda, atau berenang dapat membantu melepaskan energi yang mungkin menjadi agresi.

Baca juga: Benarkah Orang dengan Tekanan Darah Tinggi Gampang Marah?

7. Mencari pengalihan

Mendengarkan musik, menari, berjalan-jalan, menulis jurnal, atau sekadar mandi bisa membantu mencegah kemarahan yang memuncak.

8. Mengubah pola pikir negatif

Ingatlah, dalam suasana hati yang panas, situasi yang terjadi bisa terlihat jauh lebih buurk dari yang sebenarnya.

Maka, metode yang disebut restrukturisasi kognitif dapat membantu seseorang untuk mencoba megubah pola pikir negatif yang berkecamuk dalam amarah.

9. Pakai teknik relaksasi

Menggunakan strategi relaksasi, seperti pernapasan dalam atau pun relaksasi otot progresif, dapat membantu meringankan perasaan marah

Mudah bukan? Selamat mencoba...

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com