Pahami, 4 Hal Utama demi Terhindar dari Serangan Jantung

Tak terkecuali bagi mereka yang memiliki diabetes. Mereka harus rutin kontrol, dan memadukan diet serta olahraga.

Baca juga: Tidur Siang Menyehatkan Jantung

Para penderita diabetes pun harus mengetahui, apakah kondisi mereka cukup hanya ditangani dengan diet serta olahraga, atau harus menambah obat dan suntikan demi mengendalikan gula darah.

“Hal lainnya adalah jangan merokok. Sebab merokok menjadi salah satu faktor serangan jantung,” ungkap Vito.

Lebih jauh, untuk menghindari serangan jantung, Vito menyarankan empat hal:

1. Diet sehat

Diet adalah mengatur asupan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh. Lakukanlah diet sehat dengan mengonsumsi makanan yang sehat.

2. Olahraga teratur

3. Medical check up 

Vito menjelaskan, medical check up  sering dilupakan orang. Ada kalanya karena merasa sudah melakukan diet sehat dan olahraga teratur, orang tersebut merasa sehat.

Padahal kondisi itu tidak selamanya menjamin seseorang terbebas dari penyakit.

Medical check up diperlukan untuk mendeteksi adakah kelainan dalam tubuh. Check up rutin juga akan menurunkan risiko penyakit yang tidak disangka-sangka.

Menurut American Health Association, berapa seringnya medical check up bergantung dari umur.

Baca juga: Penyebab Serangan Jantung pada Pria di Bawah 40 Tahun

Untuk mereka yang berusia di atas 20 tahun, setidaknya harus melakukan satu kali check up dalam lima tahun.

Medical check up di antaranya meliputi tensi, EKG, foto rontgen atau thorax, periksa darah, kolesterol puasa, dan pemeriksaan fisik dokter.

Namun, untuk mereka yang berusia 40 tahun ke atas, cek rutin mutlak diperlukan. Setidaknya setahun sekali.

4. Manajemen stres

Hal lainnya yang tidak kalah penting adalah manajemen stres, atau bagaimana mengelola stres.

“Orang dulu bilangnya jangan stres. Sekarang gak mungkin gak stres. Jadi yang terpenting adalah manajemen stres,” cetus Vito.