Bersihkan Pembuluh Darah dengan Makanan untuk Kesehatan Jantung Ini

Kandungan ini berperan sebagai lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah, serta menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Baca juga: Sering Makan Kacang-kacangan Tingkatkan Kualitas Sperma

4. Asparagus

Asparagus adalah salah satu makanan alami yang dapat memperlancar pembuluh darah dengan sangat baik.

Asparagus bekerja dalam 100.000 mil pembuluh darah dan arteri untuk melepaskan tekanan sehingga memungkinkan tubuh untuk mengakomodasi peradangan yang telah terakumulasi selama bertahun-tahun.

Nutrisi dalam asparagus juga mampu membantu menangkal gumpalan pada pembuluh darah yang mematikan.

5. Buah Delima

Thinkstockphotos Buah delima.

Sebuah studi di tahun 2005 yang diterbitkan dalam Prosiding National Academy of Sciences menemukan bahwa jus buah delima yang kaya antioksidan dapat merangsang produksi nitrit oksida tubuh, yang membantu menjaga aliran darah dan arteri terbuka.

Baca juga: Mengapa Buah Delima Bisa Bantu Panjang Umur

6. Brokoli

Mizina Ilustrasi brokoli

Selain itu, brokoli yang penuh serat dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.

Baca juga: Brokoli, Ampuh Turunkan Berat Badan hingga Cegah Kanker

7. Keju

JackJelly/iStockphoto Keju yang sudah dibuka

Sebuah penelitian terbaru dari Brigham and Women's Hospital dan Harvard Medical School menemukan bahwa orang yang makan tiga porsi produk olahan susu rendah lemak dalam satu hari, memiliki tekanan darah sistolik yang lebih rendah (tiga poin lebih rendah) daripada mereka yang mengonsumsi lebih sedikit.

8. Semangka

Shutterstock Ilustrasi buah semangka.

Baca juga: Alasan Semangka Bermanfaat untuk Kehidupan Seksual

Sebuah penelitian di Florida State University menemukan bahwa orang yang diberi suplemen L-citrulline (asam amino yang ditemukan dalam semangka) sebanyak 4.000 mg akan mengalami penurunan tekanan darah hanya dalam enam minggu.

Para peneliti mengatakan asam amino ini membantu tubuh menghasilkan nitrit oksida, yang berperan dalam memperlebar pembuluh darah.

Baca juga: Pahami, 4 Hal Utama demi Terhindar dari Serangan Jantung

Itulah beberapa jenis makanan yang dapat kita konsumsi untuk membersihkan pembuluh darah. Tidak ada salahnya untuk mulai menjaga asupan makanan sehat untuk mencegah terjadinya penyakit jantung di masa tua.