Bersihkan Pembuluh Darah dengan Makanan untuk Kesehatan Jantung Ini

Kompas.com - 13/09/2019, 05:05 WIB
Ilustrasi kacang almond onairjiwIlustrasi kacang almond
Editor Wisnubrata

3. Kacang-kacangan

Kamu memiliki hobi ngemil? Cobalah untuk mengonsumsi setidaknya segenggam penuh kacang sebagai pilihan camilan sehat.

Kacang-kacangan merupakan salah satu asupan yang yang baik untuk tubuh khususnya bagi kesehatan jantung. Salah satu jenis kacang yang direkomendasikan adalah almond.

Almond memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal yang tinggi sehingga sangat sehat untuk jantung, selain kandungan vitamin E dan serat di dalamnya.

Sementara itu, walnut merupakan sumber nabati asam lemak omega-3 yang disebut asam alfa-linolenat.

Kandungan ini berperan sebagai lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah, serta menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Baca juga: Sering Makan Kacang-kacangan Tingkatkan Kualitas Sperma

4. Asparagus

Ilustrasi asparagusshutterstock Ilustrasi asparagus
Asparagus adalah salah satu makanan alami yang dapat memperlancar pembuluh darah dengan sangat baik.

Asparagus bekerja dalam 100.000 mil pembuluh darah dan arteri untuk melepaskan tekanan sehingga memungkinkan tubuh untuk mengakomodasi peradangan yang telah terakumulasi selama bertahun-tahun.

Nutrisi dalam asparagus juga mampu membantu menangkal gumpalan pada pembuluh darah yang mematikan.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Sumber
Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X