Kompas.com - 13/09/2019, 13:42 WIB

Terapis fisik Tyler Denn-Thiele, DPT, CSCS menjelaskan, panas pada heating pad juga bisa membantu mengatasi rasa tidak nyaman ketika sakit otot.

Hal senada diungkapkan terapis fisik Karen Litzy, DPT.

"Jika sesuatu membuat kita merasa nyaman, cobalah (untuk meredakan rasa sakit)," kata Litzy.

2. Bahan-bahan di dapur

Litzy menyebutkan, sebuah studi kecil membuktikan, minum susu cokelat tinggi protein setelah olahraga bisa membantu meminimalisasi sakit otot.

Sementara personal trainer tersertifikasi NASM dan pelatih kepala di aplikasi olahraga Ladder, Stan Dutton mengatakan, bahan-bahan aktif seperti kunyit bisa memberikan dampak moderat terhadap rasa sakit pada otot.

Baca juga: Usia 49 Tahun, Mariah Carey Pede Pakai Bikini Pamer Otot Perut

Kuncinya adalah nutrisi. Pastikan kamu menerapkan pola makan sehat tinggi protein dan karbohidrat, serta minum banyak air.

3. Pemulihan aktif

Bergeraklah. Dalam meta analisa 100 studi, pemulihan aktif adalah salah satu metode yang dinilai efektif untuk mengatasi DOMS.

Aktivitas yang dimaksud pemulihan aktif, misalnya jalan kaki atau peregangan yang melibatkan gerakan konsisten seperti power yoga, bersepeda atau angkat beban ringan.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber Popsugar
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.