Kompas.com - 13/09/2019, 13:42 WIB

Akibat adanya "repeated bout effect", melakukan aktivitas olahraga pada otot-otot yang sakit secara berulang dianggap bisa mempercepat pemulihan.

Namun, Denn-Thiele menyarankan untuk mencoba olahraga lain jika rasa sakit pada otot menjadi lebih besar dan tidak hilang setelah sesi pemanasan.

Mengatasi rasa sakit otot juga bisa dilakukan dengan pijat mandiri menggunakan foam rollingdengan meningkatkan aliran darah pada otot.

Terakhir, pastikan kamu beristirahat cukup dengan tidur selama 7-8 jam per malam.

Baca juga: Membangun Otot agar Hidup Lebih Lama

Catatan penting

Para pakar menekankan pentingnya mengetahui perbedaan sakit dan nyeri.

Dutton menjelaskan, sakit adalah rasa tidak nyaman yang mungkin bisa bertahan selama beberapa hari. Sementara nyeri bisa bertahan lebih lama dan cenderung lebih akut.

Peringatan lain yang perlu diperhatikan adalah lumpuh otot, lelah berlebih, hingga disfungsi kandung kemih atau usus besar.

Urin yang berwarna gelap seperti Cola juga bisa menjadi gejala rhabdomyolysis atau kerusakan jaringan otot yang bisa memicu gagal ginjal jika dibiarkan tidak teratasi.

Jadi, jika kamu mengalami nyeri yang parah, hubungilah profesional, terlebih jika rasa sakitnya menyebar lebih luas.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber Popsugar
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.