Kompas.com - 14/09/2019, 14:29 WIB
Ilustrasi Penerbangan Bisnis Ilustrasi Penerbangan Bisnis

KOMPAS.com - Penerbangan jarak jauh selalu melelahkan. Perbedaan waktu dengan negara tujuan  seringkali membuat kita jet lag.

Belum lagi sulit tidur selama di pesawat, akan membuat tubuh makin terasa lelah.

Kara Mulder, pramugari yang juga seorang blogger, baru-baru ini membagikan rahasianya untuk mencegah jet lag dalam sebuah artikel, The Flight Attendant Life.

Menurutnya, salah satu trik yang bisa dilakukan untuk membuat kita tertidur di udara adalah dengan mengantur jam tangan yang kita kenakan ke zona waktu negara tujuan.

Baca juga: Ini Trik Murah Ala Ratu Elizabeth Atasi Jet Lag

Setelah itu, pastikan bahwa kamu makan dan tidur sesuai waktu negara tujuan.

"Segera ganti waktu di jam tanganmu dengan waktu negara tujuan. Mulailah rutinitas makan dan tidur sesuai waktu di negara tujuan," tulis Mulder.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

"Hindari tidur jam 1 siang. Tunggulah sampai waktu tidur datang. Dengan begitu, tubuhmu akan cepat menyesuaikan diri," lanjutnya.

Ada baiknya, kamu juga menyiapkan makanan sendiri, kata Mulder. Karena, bisa jadi, camilan dan makanan tak disajikan sesuai waktu yang telah kamu atur.

Sereal, granola, atau beberapa jenis buah-buahan bisa jadi pilihan untuk dikonsumsi di pesawat.

Tapi hati-hati, hindari makanan yang berpotensi menyebabkan gangguan pencernaan dan hindari makan berlebihan.

Mudah kan?

Baca juga: Ingat, Jangan Minum Kopi Sebelum Penerbangan

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Sumber her.ie
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.