Kompas.com - 18/09/2019, 06:38 WIB
Ilustrasi olahraga lari UberImagesIlustrasi olahraga lari
|
Editor Wisnubrata

Alex mengatakan, dua kesalahan paling umum yang sering dilihatnya adalah banyak orang mencoba terlalu banyak sesi olahraga ke dalam satu jadwal yang telah ditentukan dan berolahraga intensif di setiap sesi.

Kuncinya adalah menemukan olahraga sesuai kebutuhan. Buatlah sesi olahraga menjadi sesuatu yang menyenangkan dan memungkinkan kita untuk melakukannya dalam jangka panjang.

4. Variasi intensitas latihan

Sesi pemulihan sama pentingnya dengan sesi latihan berat. Jika kamu harus menghadiri jadwal olahraga namun merasa lelah untuk menjalankannya, lakukanlah sesi olahraga ringan. Sesuaikan intensitas latihan dengan kondisi tubuh saat itu.

5. Luangkan waktu pemulihan

Tubuh beradaptasi dan berproses ketika beristirahat dan memulihkan diri. Jadi, jadwal hari pemulihan sangatlah penting. Usahakan meluangkan waktu untuk tidur cukup dan berkualitas.

Pada intinya, olahraga harus menjadi rutinitas yang menyenangkan dan sesuai kebutuhan masing-masing.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Akan selalu ada solusi untuk kebutuhanmu, termasuk jika kamu merupakan individu yang sibuk dan sulit meluangkan waktu untuk olahraga.

Kamu tidak perlu selalu melakukan olahraga intensif setiap sesinya untuk mendapatkan hasil yang sempurna. Ingatlah bahwa sesuatu yang lebih sedikit seringkali memberikan hasil lebih.

Baca juga: Merasa Terhukum Saat Lakukan HIIT? Coba Olahraga Intensitas Rendah

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.