Tidur Cukup, Kunci Anak Sukses Akademik

KOMPAS.com - Agar anak-anak sukses di bidang akademik, rajin belajar saja tidak cukup. Sangat penting bagi mereka untuk tidur cukup setiap malam.

"Berapa pun usianya, tidur cukup akan meningkatkan kewaspadaan, energi, mood, dan kesehatan anak," kata Dr.Ilene Rosen, pakar kesehatan tidur.

Durasi tidur yang dibutuhkan anak berbeda tergantung usianya.

- Anak usia 4-12 bulan harus tidur 12-16 jam setiap hari (termasuk tidur siang).

- Anak usia 1-2 tahun, butuh tidur 11-14 jam (termasuk tidur siang).

- Anak usia 3-5 tahun, butuh tidur 10-13 jam (termasuk tidur siang).

- Anak usia 6-12 tahun, butuh tidur 9-12 jam

- Anak usia 13-18 tahun, butuh tidur 8-10 jam.

Anak usia remaja juga butuh tidur yang berkualitas dengan durasi yang cukup. Remaja yang kurang tidur memiliki performa akademik lebih buruk dibanding temannya yang cukup tidur.

Penelitian juga menunjukkan, remaja yang kurang tidur lebih gampang teralihkan perhatiannya dan sulit mengingat informasi. Kurang tidur juga terkait erat dengan rendahnya kemampuan belajar dan pemusatan perhatian.