Kompas.com - 20/09/2019, 19:54 WIB
Brian Hendrisk, pria yang sukses turunkan berat badan Tangkapan Layar Mens HealthBrian Hendrisk, pria yang sukses turunkan berat badan

Hendriks juga melakukan cheating days setiap dua minggu dengan menerapkan satu kali makan.

Meski tak mudah, ia berhasil menurunkan berat badannya hingga 18 kilogram.

Setelah itu, ia menjalani puasa interminten dengan metode lima hari makan normal dan dua hari puasa.

Metode ini berhasil memangkas berat badannya hingga 11 kilogram. Dan dalam enam bulan, ia berhasil mencapai berat badan yang diinginkannya.

Meski demikian, Hendriks melanjutkan usahanya dengan menerapkan enam hari makan normal dan satu hari puasa untuk mempertahankan berat badan dan membangun otot tubuhnya.

Dia juga mulai berkomitmen untuk berolahraga sepuluh kali dalam seminggu, dengan menerapkan olahraga kardio selama setengah jam di pagi hari dan berolahraga di gym setiap istirahat makan siang.

Ia juga menaikan asupan kalorinya menjadi 1800 kalori sehari dan mengonsumsi setidaknya 200 gram protein.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Setiap minggu, ia menyiapkan makan siangnya dan selalu makan di waktu yang sama setiap harinya. Ia selalu menyempatkan diri untuk pergi ke gym.

Meski harus bekerja, ia memanfaatkan jam makan siang untuk berolahraga di gym. Baginya, menciptakan rutinitas yang ketat membuatnya lebih mudah untuk mengikutinya.

"Dengan menghapus semua pilihan, saya tidak pernah membiarkan diriku membuat pilihan yang buruk," ucapnya.

Halaman:


Sumber menshealth
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.