Kompas.com - 20/09/2019, 21:00 WIB
. SHUTTERSTOCK.

Makanan antioksidan membantu menangkal zat berbahaya ini.

Baca juga: Penelitian Baru Ungkap Sperma Bisa Bertahan di Luar Angkasa

Dabaja merekomendasikan para pria agar mengonsumsi beberapa porsi makanan yang kaya antioksidan, seperti buah beri, setiap hari.

Satu cangkir blueberry mengandung sekitar 9019 antioksidan, dan cocok dipakai sebagai tambahan saat sarapan.

Sumber antioksidan lain yang bagus adalah buah plum, blackberry, dan anggur.

Dabaja juga menyarankan para pria untuk mengonsumsi vitamin E. Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin C dan E dapat memperbaiki bentuk sperma.

Dosis vitamin E dewasa yang direkomendasikan adalah 15 miligram per hari.

Terima kasih telah membaca Kompas.com.
Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Mengonsumsi seperempat cangkir biji bunga matahari dan secangkir bayam setiap hari dapat membantu mengatasi masalah ini.

2. Kurangi konsumsi alkohol

Menurut Dabaja, alkohol yang kita konsumsi saat berpesta dan makan malam bisa menjadi 'racun' bagi sperma.

Mengonsumsi 10-15 gelas minuman beralkohol dalam seminggu, kata Dabaja, adalah jumlah yang terlalu tinggi.

Halaman:


Sumber menshealth
Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X