Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

6 Langkah demi Kualitas dan Kuantitas Sperma yang Sehat

Kompas.com - 20/09/2019, 21:00 WIB
Ariska Puspita Anggraini,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Sumber menshealth

Bagi pria yang ingin meningkatkan jumlah sperma disarankan agar tidak mengonsumsi alkohol lebih dari 3-5 gelas dalam seminggu.

Baca juga: Gemar Makan Junk Food di Usia Remaja, Pengaruhi Sperma saat Dewasa

3. Kontrol berat badan

Riset tahun 2017 menemukan, orang yang kelebihan berat badan atau obesitas memiliki jumlah sperma yang lebih rendah dan penurunan motilitas dibandingkan dengan pria dengan indeks massa tubuh yang lebih rendah.

"Jika kamu memiliki banyak lemak tubuh, kamu akan memiliki banyak stres oksidatif pada tubuh," papar Dabaja.

Oleh karena itu, dia menyarankan untuk berolahraga secara teratur demi menjaga bobot ideal.

4. Hindari berendam dalam air panas

Dabaja memaparkan, suhu tinggi yang ditemukan di kolam air panas dapat meningkatkan suhu testis.

Inilah yang dapat mengurangi jumlah sperma yang dihasilkan.

Riset 2013 juga menemukan, berendam dalam air panas dua kali seminggu mengurangi jumlah sperma dan motilitas.

Baca juga: Kualitas Sperma Pria Menurun Secara Global, Penyebabnya Ada di Rumah

5. Hindari pakaian yang ketat

Memakai celana dan pakaian dalam yang ketat bisa menyebabkan buah zakar terlalu panas, yang dapat mengurangi jumlah sperma.

"Memakai pakaian yang membalut alat kelamin dengan ketat dapat menyebabkan peningkatan suhu testis," papar Dabaja.

Boxer longgar atau celana dengan bahan yang sejuk adalah pilihan yang tepat.

6. Akupuntur

Akupunktur tidak memiliki dampak langsung pada kualitas sperma, tetapi telah terbukti mengurangi stres - yang, pada gilirannya, dapat membantu peningkatan jumlah sperma.

Pada tahun 2014, para peneliti menemukan pria dengan tingkat stres tinggi memiliki lebih sedikit sperma dengan motilitas yang berkurang dibandingkan pria dengan tingkat stres rendah.

"Tubuh yang lebih sehat akan menghasilkan sperma yang lebih sehat," kata Dabaja.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Sumber menshealth
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com