Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

7 Cara Mengajarkan Kebiasaan Makan Sehat pada Anak

Kompas.com - 23/09/2019, 05:05 WIB
Wisnubrata

Editor

Sumber

Yang tidak kalah penting dalam mengajarkan anak makan sehat adalah menunjukkan pada mereka seberapa porsi seharusnya makanan itu dimakan.

Anak-anak usia dini dapat belajar bahwa jumlah nasi atau pasta yang mereka makan harus sesuai dengan ukuran kepalan tangan mereka.

Protein harus seukuran telapak tangan, sementara lemak seperti mentega atau mayones hanya sebatas ujung ibu jari mereka.

Ketika membeli makanan kemasan, mintalah mereka untuk membantu menemukan ukuran yang tepat. Kemudian, buat mereka mengerti mengapa makan sesuai porsi merupakan ide yang sangat bagus.

5. Membatasi makanan manis

Jelaskan kepada anak-anak bahwa meskipun permen dan kue rasanya enak, mengonsumsi gula berlebihan dapat mengganggu kesehatan.

Kemudian, tawarkan buah segar untuk pencuci mulut sebagai pengganti permen dan kue, serta membatasi camilan hingga dua atau tiga kali seminggu.

6. Memberikan contoh makan yang baik

Stephanie Middleberg, seorang ahli diet di New York, mengatakan bahwa memberikan contoh berupa peragaan merupakan salah satu cara terbaik untuk membuat anak turut mengonsumsi makanan sehat.

Oleh karena itu, orangtua dapat mengajarkan anak makan sehat dengan memberi mereka contoh terlebih dahulu.

Jika kita melarang anak mengonsumsi permen, maka jangan pernah memakan permen di depan anak-anak.

Sebaliknya, jika kita menginginkan anak makan buah-buahan, maka tunjukkan pada mereka bagaimana mengonsumsi buah sekaligus menjelaskan betapa enak dan sehatnya buah bagi tubuh.

7. Makan bersama 

Perlu diingat, anak-anak yang makan bersama keluarga cenderung lebih mudah untuk mengonsumsi buah-buahan sehat, sayuran, dan gandum utuh. Mereka juga cenderung tidak jajan junk food.

Kita hanya perlu membuat momen makan bersama yang menyenangkan. Nyalakan musik, pilih permainan konyol untuk bermain, atau biarkan anak-anak mengundang teman mereka untuk makan bersama.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Sumber
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com