Penyebab Berat Badan Gampang Naik dan Turun

KOMPAS.com - Berat badan bisa fluktuatif alias naik-turun sepanjang hidup kita dan setiap harinya. Hal ini terlihat misalnya ketika kita menimbang badan, sudah girang karena kemarin berhasil turun, tapi dua hari kemudian naik lagi.

Pada dasarnya hal itu adalah sesuatu yang normal.

Direktur Program Manajemen Berat Badan di NYU Langone Health, Holly Lofton MD menjelaskan, berat badan cenderung naik-turun setiap harinya karena kita makan dan minum.

Misalnya, makanan tinggi garam bisa meningkatkan kandungan air dalam aliran darah sehingga berat badan kita bisa sedikit bertambah.

Di satu sisi, kita buang air lebih jarang ketika banyak makan makanan tinggi garam, sehingga air tersebut terus tertahan dalam tubuh.

Faktor lainnya yang mungkin menyebabkan berat badan naik-turun adalah aktivitas fisik.

"Setiap kita bergerak, otot kita berkontraksi. Otot menggunakan karbohidrat dan air untuk berkontraksi dan hal itu bisa memicu pembengkakan sementara, yang bisa juga berdampak pada berat badan," kata Lofton.

Baca juga: Tambah Umur, Tambah Berat Badan

Jika naik-turun berat badan terjadi pada periode yang lebih lama, misalnya dalam waktu berbulan-bulan, maka bisa diasosiasikan kenaikan lemak tubuh.

Hal ini tidak sama seperti retensi cairan seperti yang dialami dalam jangka waktu harian.

Kenaikan berat badan tidak normal

Jika berat badan naik-turun 1-2 kg itu masih normal. Namun jika sudah lebih dari 2,5 kg dalam waktu yang pendek maka bisa dikatakan tidak normal.

Berat badan harian yang fluktuatif karena penyimpanan air dalam tubuh biasanya hanya berkisar 1-2 kg saja. Namun, pasien yang memiliki penyakit ginjal, hati atau jantung mungkin menahan air lebih banyak.

"Bahkan beberapa masalah hipofisis dapat mempengaruhi retensi air atau kemampuan ginjal untuk menghasilkan urin. Dengan demikian, cairan yang tertahan akan lebih banyak," ujar Lofton.

Shutterstock Ilustrasi mengukur lingkar perut.

Kehamilan juga merupakan faktor lainnya yang menyebabkan retensi cairan meningkat.

Selain itu, beberapa orang juga dapat mengalami pembengkakan pada kaki jika kebanyakan berdiri.

Lofton menjelaskan, posisi tegak lurus bisa menyebabkan orang mengalami edema dependen. Jika pembuluh darah tidak sanggup mendorong cairan kembali dari bawah, maka kondisi tersebut dapat menyebabkan cairan mengumpul dan menyebabkan terlihat seperti pembengkakan. Kondisi ini juga bisa membuat berat badan sedikit lebih berat.

"Ini disebut sebagai ketidakcukupan vaskular atau vena. Jika itu terjadi, mengistirahatkan dan mengangkat kaki akan membantu mengatasinya," kata Lofton.

Baca juga: Alasan Lain Mengapa Jarum Timbangan Terus Bergerak ke Kanan

Menjaga berat badan

Mencoba menurunkan berat badan dalam waktu singkat tidak efektif karena efeknya sering hanya sesaat.

Lofton menyarankan untuk rutin menjalankan aktivitas fisik dan mencatat asupan kalori harian.

Direktur Medis Program Manajemen Berat Badan di UC San Diego, Eduardo Grunvald, MD, FACP, mengatakan, kita harus melakukan sesuatu yang bisa kita lakukan dalam jangka panjang. Jika tidak, maka segala usaha kita akan gagal.

"Pilih sesuatu yang bekerja untuk diri kita, tidak hanya bisa dilakukan selama tiga bulan saja," katanya.

Namun, ada beberapa kondisi yang dapat menyebabkan berat berat mudah turun. Misalnya, gangguan pencernaan yang menyebabkan gangguan penyerapan makanan atau masalah ada pankreas.

Grunvald menjelaskan, pankreas bertanggung jawab memproduksi enzim pencernaan amilase dan lipase untuk menyerap lemak dan karbohidrat pada kondisi tertentu. Pankreas ketidakcukupan membuat pankreas tidak menghasilkan hormon-hormon itu.

"Kondisi ini menyebabkan kekurangan lemak dan penurunan berat badan tanpa disengaja," katanya.

Sementara jika berat badan mudah naik, penyebabnya bisa karena penyakit seperti hipertiroid atau perubahan hormon.

Konsumsi obat-obatan seperti kortikosteroid, antidepresan atau insulin juga memengaruhi berat badan.

Namun intinya, jika kenaikan dan penurunan berat badanmu tidak normal, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional.

Baca juga: Pakar Nutrisi Ungkap 9 Penyebab Gagal Langsing, Mau Tahu?