9 Makanan dan Minuman Penangkal Kecemasan dan Stres

Magnesium juga membantu mengatur sumbu otak adrenal untuk menghilangkan stres.

Baca juga: Ngemil Bisa Jadi Cara Efektif Redakan Stres

9. Lemak sehat

Peradangan adalah faktor penting lainnya ketika bicara mengenai kesehatan otak dan kecemasan. Salah satu cara memeranginya adalah memperbanyak konsumsi lemak sehat.

Lemak segat omega 3 penting hormon sehat, fungsi otak dan mencegah peradangan. Tidak hanya itu, lemak omega 3 juga terbukti mampu menurunkan kecemasan.

Makanan tinggi omega di antaranya salmon dan daging sapi yang bisa menurunkan peradangan serta menjaga lonjakan kortisol dan adrenalin.