Kompas.com - 27/09/2019, 12:22 WIB
Transformasi bentuk badan Nick King. Dok. Nick King.Transformasi bentuk badan Nick King.

Nick mulai dengan bergabung dengan UP Fitness dan berolahraga tiga kali seminggu di tengah kesibukan kerjanya.

Nick rutin melakukan olahraga ketahanan dengan beban diiringi dengan Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT).

Ia mulai dengan melatih kelompok otot besar, seperti melakukan leg press, chest press, latpull down, kemudian melatih otot-otot lainnya.

Selain berolahraga di gym, Nick juga mengatur target harian, yaitu jalan kaki lebih banyak dan minimal mencapai 10.000 langkah per hari.

Baca juga: Penyebab Berat Badan Gampang Naik dan Turun

Dua atau tiga kali seminggu ia juga melakukan latihan renang jarak panjang (10-14 km) untuk meningkatkan defisit kalorinya.

Di samping itu, ia memangkas minuman beralkohol secara penuh di luar acara-acara yang membuatnya terpaksa mengkonsumsi sedikit alkohol.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Dalam pola makan hariannya, Nick berusaha menerapkan pola makan tinggi protein, rendah karbohidrat, digabungkan dengan daging dan ikan, sayur segar, serta salad.

Pada makan siang, misalnya, ia mengkonsumsi salad ayam dengan tumis udang.

Dalam 44 minggu ia berhasil menurunkan bobot tubuh sebanyak 52 kilogram, dan secara fisik merasa dirinya menjadi lebih baik.

Nick juga berhasil menyelesaikan renang estafet menyeberangi Selat Inggris, rutin berlari dan olahraga lainnya.

Halaman:


Sumber menshealth
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.