Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Ingin Punya Six Pack? Ini 8 Cara Membentuk Otot Perut

Kompas.com - 27/09/2019, 13:47 WIB
Wisnubrata

Editor

Sumber

Menghilangkan kebiasaan makan junk food juga mampu membantu menurunkan berat badan, mengurangi lemak di perut, dan memperoleh six pack.

Baca juga: 3 Tips Makan Sehat untuk Lenyapkan Perut Buncit

Mengurangi konsumsi karbohidrat olahan

Karbohidrat olahan kehilangan banyak vitamin, mineral dan serat saat melewati proses pembuatan. Itulah sebabnya, orang-orang yang ingin diet dan mendapatkan body goals, harus mengurangi konsumsi karbohidrat olahan.

Sebab, menyantap karbohidrat olahan, bisa menyebabkan lonjakan sekaligus penurunan kadar gula darah, yang akhirnya membuat jadi cepat lapar.

Dibandingkan makan pasta atau kue kering, kita disarankan untuk mengonsumsi beras merah atau gandum untuk mengurangi lemak di perut.

Mengonsumsi makanan berserat

Ilustrasi makanan sehatBojan656 Ilustrasi makanan sehat
Studi menjelaskan, jika kita mengonsumsi makanan dengan serat larut sebesar 10 gram per harinya, kita akan mengalami penurunan 3,7% lemak perut dalam waktu 5 tahun, tanpa diet atau olahraga.

Makanan seperti buah, sayur hingga kacang-kacangan bisa menjadi "ladang" serat untuk mereka yang sedang berniat mengurangi lemak perut.

Ternyata, ada langkah-langkah lain yang perlu dilakukan untuk mendapatkan perut six pack, selain dengan berolahraga.

Memperbanyak konsumsi air, makanan berserat, menghindari junk food dan makanan olahan pun, perlu dilakukan.

Perlu dicatat bahwa lemak lah yang menutupi otot perut. Jika lemak itu terkikis, maka otot perut akan terlihat.

Artinya, selain olahraga, kamu harus memerhatikan pola makan untuk mendapatkan perut six packs. Dan pola makan ini adalah bagian yang sangat penting untuk mencapai tujuan itu.

Baca juga: Bagaimana Membentuk Perut Six Pack?

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Sumber

Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com