Berapa Batas Maksimal Minum Kopi Sehari yang Baik untuk Tubuh?

KOMPAS.com - Rasanya tidak ada yang lebih menyenangkan, daripada menyeruput secangkir kopi untuk mengawali aktivitas di pagi hari.

Mungkin secangkir kopi tidaklah cukup bagi kamu. Apakah kamu termasuk orang yang biasa mengonsumsi lebih dari satu cangkir kopi per hari?

Tahukah kamu, kopi sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan. Sebab, minum kopi terlalu banyak, bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, lho!

Hasil studi terbaru yang dimuat dalam The American Journal of Clinical Nutrition menyarankan, kita sebaiknya tidak minum kopi lebih dari enam cangkir kopi, dalam satu hari.

Baca juga: Demi Kesehatan Jantung, Ketahui Batas Aman Konsumsi Kopi

Penelitian tersebut dilakukan, dengan melibatkan 347.077 responden yang telah terdiagnosis penyakit kardiovaskuler, atau penyakit jantung.

Mereka dibagi dalam dua kelompok, yaitu kelompok yang memiliki varian gen CYP1A2, dan kelompok tanpa varian gen tersebut.

Sebagai informasi, varian gen CYP1A2 membuat seseorang lebih sulit memetabolisme semua kafeina yang dicerna. Akibatnya, individu yang memiliki varian gen ini, lebih berisiko untuk terkena penyakit jantung dan hipertensi.

Penelitian ini menemukan, jumlah kopi yang dikonsumsi, memengaruhi risiko penyakit jantung. Risiko tersebut berlaku untuk setiap responden penelitian.

Baca juga: Demi Kesehatan Jantung, Perhatikan Batas Aman Konsumsi Kopi

Berdasarkan temuan ini, kita disarankan untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsi kopi.

Apa akibatnya jika terlalu banyak minum kopi?

Kafeina dalam kopi mungkin membantu kita untuk beraktivitas lebih cepat dan lebih keras. Namun, konsumsi kafeina secara berlebihan, akan membuat kita bekerja di luar batas maksimal tubuh.

Selain risiko terkena penyakit jantung, berikut ini gangguan yang bisa kita alami secara fisik dan mental, jika terlalu banyak minum kopi.

• Detak jantung menjadi cepat
• Sakit kepala sebelah
• Merasa gelisah dan mudah gugup
• Sakit perut
• Menjadi cepat marah
• Sering buang air kecil
• Insomnia
• Tekanan darah menjadi tinggi
• Tremor

Manfaat kopi jika dikonsumsi dengan cukup

Penting untuk digarisbawahi, kopi tetap memiliki manfaat, jika dikonsumsi dalam batas wajar.

Kamu tentu sudah mengetahui, kopi bisa membantu bekerja lebih optimal. Sebab, kafeina dalam kopi akan mengurangi adenosin, yaitu senyawa alami tubuh, yang bikin ngantuk.

Selain itu, kopi merupakan antioksidan yang baik untuk tubuh, bahkan melebihi teh. Antioksidan berperan penting dalam menangkal radikal bebas, serta melawan penyakit yang menyerang tubuh.

Kopi juga dipercaya mampu menurunkan risiko penyakit pada organ hati, serta beberapa jenis kanker.

Sebuah studi dari Universitas Harvard menemukan, konsumsi kopi secara rutin, dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker prostat pada pria.

Baca juga: Senyawa pada Kopi Mampu Menghambat Kanker Prostat

Risiko terhadap penyakit-penyakit tersebut seperti penyakit Parkinson, penyakit Alzheimer, sindrom demensia, serta penyakit diabetes tipe 2 pun bisa dikurangi, dengan mengonsumsi kopi.

Kesimpulannya, minum kopi memang menyehatkan. Walau begitu, konsumsilah dalam batas wajar, yakni di bawah enam cangkir per hari, agar aman untuk tubuh.

Baca juga: Menurut Riset, Minum Kopi dapat Tingkatkan Harapan Hidup