Aktivitas Pagi yang Membantu Menurunkan Berat Badan

Beberapa orang mungkin menyarankan, untuk tidak sering menimbang berat badan. Namun sains membuktikan sebaliknya. Menimbang bobot dengan rutin, dapat dikaitkan dengan penurunan berat badan.

Mengetahui angka di timbangan dapat menjadi metode yang efektif untuk meningkatkan motivasi, serta memberi kontrol diri. Menimbang berat badan dengan rutin, juga menumbuhkan kebiasaan dan perilaku sehat, yang berpotensi menurunkan berat badan.

Untuk hasil yang optimal, timbanglah berat sesaat setelah bangun, atau sesudah mandi. Menimbang bobot sebelum makan, juga bisa dilakukan, agar kamu ingat berapa batasan kalori harian dan tidak makan terlalu banyak.

Walau begitu, penting untuk diingat, bahwa berat dapat mengalami fluktuasi tiap harinya. Hal ini dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor. Fokuslah pada upaya penurunan berat badan secara keseluruhan, dibandingkan terlalu cemas jika bobot turun naik setiap harinya.

Baca juga: Menimbang Badan Tiap Hari Bisa Menghindari Kegemukan

Menyantap makanan berprotein tinggi untuk sarapan

Mendapatkan asupan protein saat sarapan, juga menjadi hal penting di pagi hari yang harus kamu biasakan. Mengonsumsi makanan berprotein tinggi dapat mengurangi keinginan untuk ngemil, dan berujung pada penurunan bobot.

Tak hanya itu. Mengonsumsi makanan berprotein tinggi juga menurunkan kadar ghrelin. Hormon ghrelin bertanggung jawab terhadap rasa lapar dan keinginan untuk makan.

Mulailah hari dengan menyantap makanan yang mengandung tinggi protein. Misalnya, telur, yogurt Yunani, kacang-kacangan, serta biji Chia.

Baca juga: Protein, Senjata Ampuh untuk Turunkan Berat Badan