Kompas.com - 07/10/2019, 07:37 WIB
Ilustrasi kanker payudara ShutterstockIlustrasi kanker payudara

KOMPAS.com - Olahraga lari ternyata memiliki banyak manfaat untuk mencegah penyakit, misalnya risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung hingga jenis kanker tertentu .

Tetapi seberapa banyak perlu berolahraga untuk mendapatkan manfaat itu?

Dilansir laman Runner's World, menurut studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention--khusus pencegahan kanker payudara, durasinya ternyata tidak sebanyak yang dipikirkan.

Hal itu dibuktikan lewat penelitian terbaru yang membandingkan efek dari aktivitas olahraga aerobik moderat (150 menit seminggu) atau tinggi (300 menit seminggu) pada biomarker kanker payudara menengah. Biomarker atau penanda itu berupa zat dalam darah atau urin yang merupakan indikator risiko kanker payudara.

Penelitian tersebut adalah tindak lanjut dua tahunan untuk Breast Cancer and Exercise Trial in Alberta (BETA) dilakukan terhadap 400 wanita bebas kanker usia 50 hingga 74 tahun.

Selama lima hari seminggu dalam satu tahun, para peserta dapat melakukan semua jenis aktivitas aerobik yang mereka inginkan.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Mereka yang berada dalam kelompok aerobik "sedang" latihan selama 30 menit sehari, dan mereka yang berada di kelompok "tinggi" latihan selama satu jam sehari.

Setelah satu tahun, biomarker secara keseluruhan membaik untuk kedua kelompok—tetapi tidak ada kelompok yang melihat peningkatan secara signifikan lebih besar atau lebih baik dari yang lain.

Hal ini berarti melakukan olahraga dengan durasi sedang atau tinggi masih dapat mengurangi risiko kanker payudara.

Menurut Christine Friedenreich, Ph.D., direktur sains di Alberta Health Service’s Department of Cancer Epidemiology and Prevention Research, seorang wanita yang memiliki kondisi resistensi insulin tinggi, kadar lemak tubuh tinggi, atau biomarker lainnya, berisiko lebih tinggi terkena kanker payudara.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.